Plavecké tréninky pro inspiraci - 3 varianty

31.03.2019 -
Podzimní a zimní období je pro zdokonalování plavání jako dělané. Pravidelně 1x za týden pro vás budeme, společně s Tréninkovým centrem Etriatlon Teamu, připravovat plavecké motivy pro inspiraci. V případě, že budete mít zájem nějakou část dovysvětlit nebo nebudete něčemu rozumět neváhejte nás kontaktovat ve formuláři pod článkem. Trénink je upraven do 3 variant.


Varianta 1

Rozplavaní
2x75 K 2x 75Z 2x 75 P 2x 75 Nohy výběr i 10s 
8x 50 (25cvičení + 25K živě) i 15s
-----------------------
3x200 živě (:20)
1x100 volněji (:20)
3x300 živě (:30)
1x100 volněji
3x400 živě (:40)
1x100 volnějí
-----------------------
Vyplav 4x75 (25 Z 25P 25K) (:20)

4400metrů

Varianta 2

Rozplavaní
2x75 K 2x 75Z 2x 75 P 2x 75 Nohy výběr i 10s 
8x 50 (25cvičení + 25K živě) i 15s
-----------------------
2x200 živě (:20)
1x100 volněji (:20)
2x300 živě (:30)
1x100 volněji
2x400 živě (:40)
1x100 volnějí
-----------------------
Vyplav 4x75 (25 Z 25P 25K) (:20)

3400 metrů


Varianta 3

Rozplavaní
2x75 K 2x 75Z 2x 75 Nohy výběr i 10s 
8x 50 (25cvičení + 25K živě) i 15s
-----------------------
2x200 živě (:20)
50 volněji (:20)
2x300 živě (:30)
50 volněji
1x400 živě (:40)

-----------------------
Vyplav 2x75 (25 Z 25P 25K) (:20)

V případě zájmu se na nás neváhejte obrátit:
Jméno a příjmení:
Email:
Telefon:
Váš dotaz:
Potvrzovací kód:
(prosím opište)
Hodnocení:
Přečteno 26542x
RUBRIKY ČLÁNKŮ
AKTUÁLNÍ ČLÁNKY
15.5.20ME ve sprint triatlonu zrušeno
3.5.20Race report: Triatlon North Africa – závod, na kterém necháte plíce i srdce
29.4.20EVROPSKÝ POHÁR JUNIORŮ V TÁBOŘE SE LETOS NEUSKUTEČNÍ
29.4.20Už v červnu se pojedou v Račicích triatlony, sprint ITC a intervalový 1/2ironman
23.4.20Nucená pauza mi snad prospěje a dodá další chuť, říká Ondra Teplý
15.4.20ČTA má připravené tři scénáře k průběhu letošní sezony
9.4.20Přešel jsem do udržovacího módu, říká Petr Vabroušek
7.4.20Nemá teď žádný význam honit maximální zátěž, říká Vendula Frintová
4.4.20MEZINÁRODNÍ TRIATLONOVÁ UNIE PRODLOUŽILA POZASTAVENÍ AKTIVIT DO 30. ČERVNA
3.4.20Nevěřím tomu, že si letos zazávodíme někde v zahraničí, říká Simona Křivánková