Plavecké tréninky pro inspiraci v 3 úrovních

17.05.2018 -
inspirace k plaveckému tréninku

A:
rozplavání:

200/200nohyl/200píškot/200 (nejen K)
400 PZ (po 25 4x)

------------------------
8×25 i :15s ostře
400 (50M 200Z 150K poslední 50 v K zrychluj)
8×50 i :20s ostře
400 (50M 200Z 150K poslední 50 v K zrychluj)
8×75 i :30s ostře
400 (100M 100Z 150K poslední 50 v K zrychluj)
8×100 i 15-30 (zrychluj 1-4, 5-8)
--------------------------

100 vyplav
*4500m*


B:
rozplavání

200 /200 piškot/200 nohy
----------------------------

300 (50 ne K/50 K - střídej)
6×25 i :15s (ostře)
300 (50 ne K/50 K - střídej)
6×50 i :55 (K tempo)
300 (50 ne K/50 K - střídej)
6×75 i 1:30 pull
300 (50 ne K/50 K - střídej)
6×100 i 15-30s (zrychluj 1-3, 4-8)
----------------------------

100 vyplav
*3400l*


C:
rozplavaní

200 /200 piškot/200 nohy
--------------------------------

300 (50 ne K/50 K - střídej)
6×25 I :15s (ostře a nedýchej na každý))
300 (50 ne K/50 K - střídej)
6×50 i :15s
300 (50 ne K/50 K - střídej)
6×75 i :20s (piškot málo nohou)
----------------------------------

100 vyplav
*2500*


trénink triatlonu a plavání

Hodnocení:
Přečteno 661x
RUBRIKY ČLÁNKŮ
AKTUÁLNÍ ČLÁNKY
19.7.18Závod v Prachaticích je jeden z nejhezčích na světě, říká Ruben Ruzafa, vítěz XTERRA Czech
19.7.18Pavel "Karlos" Petrásek a Kateřina Janovská zvítězili na HamrMan Sprint 2018
18.7.18O Evropské tituly ve sprint triatlonu se pojede v Tartu
17.7.18Na MS v ITU dlouhém triatlonu zvítězili Frederiksen a Dapena
16.7.18"Sledujte blížící se závody, protože forma přichází" říká Tomáš Zikmund před mistrovstvím Evropy
13.7.18Kdo jsou favorité nedělního XTERRA CZECH v Prachaticích?
12.7.18Přijďte na 7. ročník Pražského triatlonu v Horních Počernicích
11.7.18Vše se může změnit dalším závodem, říká Silvie Pavlíčková
10.7.18Evropský šampionát ovládli Frodeno a Ryf
9.7.18Atmosféra na Solarbergu byla monstrózní, říka Lukáš Slatinský po Challenge Roth