Plavecké tréninky pro inspiraci v 3 úrovních

17.05.2018 -
inspirace k plaveckému tréninku

A:
rozplavání:

200/200nohyl/200píškot/200 (nejen K)
400 PZ (po 25 4x)

------------------------
8×25 i :15s ostře
400 (50M 200Z 150K poslední 50 v K zrychluj)
8×50 i :20s ostře
400 (50M 200Z 150K poslední 50 v K zrychluj)
8×75 i :30s ostře
400 (100M 100Z 150K poslední 50 v K zrychluj)
8×100 i 15-30 (zrychluj 1-4, 5-8)
--------------------------

100 vyplav
*4500m*


B:
rozplavání

200 /200 piškot/200 nohy
----------------------------

300 (50 ne K/50 K - střídej)
6×25 i :15s (ostře)
300 (50 ne K/50 K - střídej)
6×50 i :55 (K tempo)
300 (50 ne K/50 K - střídej)
6×75 i 1:30 pull
300 (50 ne K/50 K - střídej)
6×100 i 15-30s (zrychluj 1-3, 4-8)
----------------------------

100 vyplav
*3400l*


C:
rozplavaní

200 /200 piškot/200 nohy
--------------------------------

300 (50 ne K/50 K - střídej)
6×25 I :15s (ostře a nedýchej na každý))
300 (50 ne K/50 K - střídej)
6×50 i :15s
300 (50 ne K/50 K - střídej)
6×75 i :20s (piškot málo nohou)
----------------------------------

100 vyplav
*2500*


trénink triatlonu a plavání

Hodnocení:
Přečteno 2268x
RUBRIKY ČLÁNKŮ
AKTUÁLNÍ ČLÁNKY
20.1.20Pavel Jindra a Pavlína Vargová jsou mistři ČR v zimním triatlonu 2020.
17.1.20Bylo to jako nejlepší letní tábor v životě, říká Martin Gabla
13.1.20Triathlon North Africa 2020
10.1.20Dávám si pozor, abych se nepřetěžoval, říká Petr Vabroušek
7.1.20Triatlon Team Tábor - představení klubu
31.12.19Laufy, dálkové běhy BOŽSKÉ DESATERO
29.12.19Běžky, ANO! Samota je někdy nejlepší přítel!
26.12.19Letos jsem chtěl dát 40 závodů, nakonec kvůli zranění je jich 33, říká Tomáš Bednář
19.12.19Radost mám z MS v Nice, zklamal mě Moraviaman, říká Honza Hradecký
12.12.19Byl to můj zatím nejlepší výkon v halfironmanu v životě, říká Lukáš Kočař