Plavecké tréninky pro inspiraci v 3 úrovních

17.05.2018 -
inspirace k plaveckému tréninku

A:
rozplavání:

200/200nohyl/200píškot/200 (nejen K)
400 PZ (po 25 4x)

------------------------
8×25 i :15s ostře
400 (50M 200Z 150K poslední 50 v K zrychluj)
8×50 i :20s ostře
400 (50M 200Z 150K poslední 50 v K zrychluj)
8×75 i :30s ostře
400 (100M 100Z 150K poslední 50 v K zrychluj)
8×100 i 15-30 (zrychluj 1-4, 5-8)
--------------------------

100 vyplav
*4500m*


B:
rozplavání

200 /200 piškot/200 nohy
----------------------------

300 (50 ne K/50 K - střídej)
6×25 i :15s (ostře)
300 (50 ne K/50 K - střídej)
6×50 i :55 (K tempo)
300 (50 ne K/50 K - střídej)
6×75 i 1:30 pull
300 (50 ne K/50 K - střídej)
6×100 i 15-30s (zrychluj 1-3, 4-8)
----------------------------

100 vyplav
*3400l*


C:
rozplavaní

200 /200 piškot/200 nohy
--------------------------------

300 (50 ne K/50 K - střídej)
6×25 I :15s (ostře a nedýchej na každý))
300 (50 ne K/50 K - střídej)
6×50 i :15s
300 (50 ne K/50 K - střídej)
6×75 i :20s (piškot málo nohou)
----------------------------------

100 vyplav
*2500*


trénink triatlonu a plavání

Hodnocení:
Přečteno 1243x
RUBRIKY ČLÁNKŮ
AKTUÁLNÍ ČLÁNKY
17.5.19Členitý terén s velkým převýšením je pro mě jako dělaný, říká Petr Cmunt, druhý z Krušnomana
14.5.19Volár a Svobodová vítězí v prvním kole ČP, Vodičková třetí ve Vietnamu
10.5.19Radka Vodičková-Kahlefeldt: Jsem pyšná na to, že se taková velká akce koná v mé rodné zemi!
7.5.19Již tuto sobotu v Klínech odstartuje další díl legendárního Krušnomana
6.5.19Milda Bayer otevírá další sezónu, Křivánkovi na Challenge Riccione
2.5.19Můj výkon odpovídá tomu, na co teď mám, říká Iveta Fairaislová
1.5.19Lukáš Kočař vybojoval bronz na MS v terénním triatlonu
29.4.19České úspěchy v Xterře, na Challenge, EP a WTS
25.4.19Honzu a Lucku Šnebergerovi čeká ostrý start do sezony ve španělské Marbelle
24.4.19Zážitek jménem swimrun letos prvně na Moravě!