Plavecké tréninky pro inspiraci - 3 varianty

31.03.2019 -
Podzimní a zimní období je pro zdokonalování plavání jako dělané. Pravidelně 1x za týden pro vás budeme, společně s Tréninkovým centrem Etriatlon Teamu, připravovat plavecké motivy pro inspiraci. V případě, že budete mít zájem nějakou část dovysvětlit nebo nebudete něčemu rozumět neváhejte nás kontaktovat ve formuláři pod článkem. Trénink je upraven do 3 variant.


Varianta 1

Rozplavaní
2x75 K 2x 75Z 2x 75 P 2x 75 Nohy výběr i 10s 
8x 50 (25cvičení + 25K živě) i 15s
-----------------------
3x200 živě (:20)
1x100 volněji (:20)
3x300 živě (:30)
1x100 volněji
3x400 živě (:40)
1x100 volnějí
-----------------------
Vyplav 4x75 (25 Z 25P 25K) (:20)

4400metrů

Varianta 2

Rozplavaní
2x75 K 2x 75Z 2x 75 P 2x 75 Nohy výběr i 10s 
8x 50 (25cvičení + 25K živě) i 15s
-----------------------
2x200 živě (:20)
1x100 volněji (:20)
2x300 živě (:30)
1x100 volněji
2x400 živě (:40)
1x100 volnějí
-----------------------
Vyplav 4x75 (25 Z 25P 25K) (:20)

3400 metrů


Varianta 3

Rozplavaní
2x75 K 2x 75Z 2x 75 Nohy výběr i 10s 
8x 50 (25cvičení + 25K živě) i 15s
-----------------------
2x200 živě (:20)
50 volněji (:20)
2x300 živě (:30)
50 volněji
1x400 živě (:40)

-----------------------
Vyplav 2x75 (25 Z 25P 25K) (:20)

V případě zájmu se na nás neváhejte obrátit:
Jméno a příjmení:
Email:
Telefon:
Váš dotaz:
Potvrzovací kód:
(prosím opište)
Hodnocení:
Přečteno 27853x
RUBRIKY ČLÁNKŮ
AKTUÁLNÍ ČLÁNKY
10.7.20Přes zimu jsem se věnoval sprintům a vyplatilo se, říká Jan Volár
8.7.20Helena Karásková ovládla první závod tuzemské Xterry - Dachsman
6.7.20Jan Volár získal double v nabité račické konkurenci
2.7.20Nechtěl jsem na trati trávit víc času, než bylo potřeba, říká Tomáš Řenč
30.6.20Dobříšský Tvrďák se stal letos kořistí Standy Holička a Mirky Paulů
29.6.20Favorité nezaváhali. První závod terénního poháru ovládli Kočař a Karásková
26.6.20Zintenzivnění tréninku za to stálo, říká Julie Balcarová
22.6.20Zikmund a Řenč vládli víkendu v Račicích.
19.6.20Doma mám perfektní podmínky pro přípravu, říká Vendula Frintová
17.6.20Kde si zazávodit v následujících víkendech?