Plavecké tréninky pro podzimní inspiraci - 3 varianty

2.10.2016 -
Podzimní a zimní období je pro zdokonalování plavání jako dělané. Pravidelně 1x za týden pro vás budeme, společně s Tréninkovým centrem Etriatlon Teamu, připravovat plavecké motivy pro inspiraci. V případě, že budete mít zájem nějakou část dovysvětlit nebo nebudete něčemu rozumět neváhejte nás kontaktovat ve formuláři pod článkem. Trénink je upraven do 3 variant.


Varianta 1

Rozplavaní
2x75 K 2x 75Z 2x 75 P 2x 75 Nohy výběr i 10s 
8x 50 (25cvičení + 25K živě) i 15s
-----------------------
3x200 živě (:20)
1x100 volněji (:20)
3x300 živě (:30)
1x100 volněji
3x400 živě (:40)
1x100 volnějí
-----------------------
Vyplav 4x75 (25 Z 25P 25K) (:20)

4400metrů

Varianta 2

Rozplavaní
2x75 K 2x 75Z 2x 75 P 2x 75 Nohy výběr i 10s 
8x 50 (25cvičení + 25K živě) i 15s
-----------------------
2x200 živě (:20)
1x100 volněji (:20)
2x300 živě (:30)
1x100 volněji
2x400 živě (:40)
1x100 volnějí
-----------------------
Vyplav 4x75 (25 Z 25P 25K) (:20)

3400 metrů


Varianta 3

Rozplavaní
2x75 K 2x 75Z 2x 75 Nohy výběr i 10s 
8x 50 (25cvičení + 25K živě) i 15s
-----------------------
2x200 živě (:20)
50 volněji (:20)
2x300 živě (:30)
50 volněji
1x400 živě (:40)

-----------------------
Vyplav 2x75 (25 Z 25P 25K) (:20)

V případě zájmu se na nás neváhejte obrátit:
Jméno a příjmení:
Email:
Telefon:
Váš dotaz:
Potvrzovací kód:
(prosím opište)
Hodnocení:
Přečteno 9100x
RUBRIKY ČLÁNKŮ
AKTUÁLNÍ ČLÁNKY
21.3.19FORD CHALLENGEPRAGUE bude mít opět hvězdné obsazení.
19.3.19IRONMAN 70.3 Campeche a Světový pohár v Brazílii
17.3.19Co jsme se naučili od Létajícího Racka - KRAUL
13.3.19Největším letošním cílem je MS v Lausanne, říká Alžběta Hrušková
10.3.19AQUATLONOVÝ POHÁR V ČESKÝCH BUDĚJOVICÍCH PRO OLŠARA A HRUŠKOVOU
9.3.19Vendula Frintová vstoupila do Mistrovství světa 15.místem v Abú Zabí
6.3.19V plavání cítím posun. Snad se to projeví v závodech, říká Helena Kotopulu
5.3.19Starykowicz opět neudržel velký náskok po kole.
3.3.19ČESKÁ ZLATA I FINÁLOVÉ ÚČASTI NA EVROPSKÉM POHÁRU VE FRANCII
3.3.19MISTRY REPUBLIKY V ZIMNÍM TRIATLONU JSOU KOČAŘ A BRYCHTOVÁ