Plavecké tréninky 2 pro podzimní inspiraci - 3 varianty

7.10.2016 -
Podzimní a zimní období je pro zdokonalování plavání jako dělané. Pravidelně 1x za týden pro vás budeme, společně s Tréninkovým centrem Etriatlon Teamu, připravovat plavecké motivy pro inspiraci. V případě, že budete mít zájem nějakou část dovysvětlit nebo nebudete něčemu rozumět neváhejte nás kontaktovat ve formuláři pod článkem. Trénink je upraven do 3 variant. Pro tento pátek připravila Katarina Gálová Bicanová. Její trénink bude vždy první pátek v měsíci


Varianta 1

6x75 K, Z, P (25 nohy+50 celý zp.)

100K volně, 200 K svižně

200K volně, 400K svižně

400K volně, 800 K svižně

400 K (25M nohy+75K)

8x100K (1+1 hypox) i 20 s

6x100K pac. silově i 20 s

150 (25 sculling, 25 soupaž)

4500 m


Varianta 2

6x75 K, Z, P (25 nohy+50 celý zp.)

100K volně, 200 K svižně

200K volně, 400K svižně

400 (25M nohy+75K)

8x100K (1+1 hypox) i 20s

6x100K pac. silově i 20s

150 (25 sculling, 25 soupaž)

3300 m


Varianta 3

6x75 K, Z, P (25 nohy+50 celý zp.)

100K volně, 200 K svižně

200K volně, 400K svižně

400 K (25M nohy+75K)

6x100K pac. silově i 20s

150 (25 sculling, 25 soupaž)

2500 m



Připravila:

Katarina Gálová Bicanová

absolventka Fakulty tělesné výchovy a sportu Univerzity Karlovy
bývalá Slovenská reprezentantka v plavání

trenérka: Sportovní centrum Etriatlon Teamu






V případě zájmu se na nás neváhejte obrátit:
Jméno a příjmení:
Email:
Telefon:
Váš dotaz:
Potvrzovací kód:
(prosím opište)
Hodnocení:
Přečteno 17239x
RUBRIKY ČLÁNKŮ
AKTUÁLNÍ ČLÁNKY
20.1.20Pavel Jindra a Pavlína Vargová jsou mistři ČR v zimním triatlonu 2020.
17.1.20Bylo to jako nejlepší letní tábor v životě, říká Martin Gabla
13.1.20Triathlon North Africa 2020
10.1.20Dávám si pozor, abych se nepřetěžoval, říká Petr Vabroušek
7.1.20Triatlon Team Tábor - představení klubu
31.12.19Laufy, dálkové běhy BOŽSKÉ DESATERO
29.12.19Běžky, ANO! Samota je někdy nejlepší přítel!
26.12.19Letos jsem chtěl dát 40 závodů, nakonec kvůli zranění je jich 33, říká Tomáš Bednář
19.12.19Radost mám z MS v Nice, zklamal mě Moraviaman, říká Honza Hradecký
12.12.19Byl to můj zatím nejlepší výkon v halfironmanu v životě, říká Lukáš Kočař