Plavecké tréninky 2 pro podzimní inspiraci - 3 varianty

7.10.2016 -
Podzimní a zimní období je pro zdokonalování plavání jako dělané. Pravidelně 1x za týden pro vás budeme, společně s Tréninkovým centrem Etriatlon Teamu, připravovat plavecké motivy pro inspiraci. V případě, že budete mít zájem nějakou část dovysvětlit nebo nebudete něčemu rozumět neváhejte nás kontaktovat ve formuláři pod článkem. Trénink je upraven do 3 variant. Pro tento pátek připravila Katarina Gálová Bicanová. Její trénink bude vždy první pátek v měsíci


Varianta 1

6x75 K, Z, P (25 nohy+50 celý zp.)

100K volně, 200 K svižně

200K volně, 400K svižně

400K volně, 800 K svižně

400 K (25M nohy+75K)

8x100K (1+1 hypox) i 20 s

6x100K pac. silově i 20 s

150 (25 sculling, 25 soupaž)

4500 m


Varianta 2

6x75 K, Z, P (25 nohy+50 celý zp.)

100K volně, 200 K svižně

200K volně, 400K svižně

400 (25M nohy+75K)

8x100K (1+1 hypox) i 20s

6x100K pac. silově i 20s

150 (25 sculling, 25 soupaž)

3300 m


Varianta 3

6x75 K, Z, P (25 nohy+50 celý zp.)

100K volně, 200 K svižně

200K volně, 400K svižně

400 K (25M nohy+75K)

6x100K pac. silově i 20s

150 (25 sculling, 25 soupaž)

2500 m



Připravila:

Katarina Gálová Bicanová

absolventka Fakulty tělesné výchovy a sportu Univerzity Karlovy
bývalá Slovenská reprezentantka v plavání

trenérka: Sportovní centrum Etriatlon Teamu






V případě zájmu se na nás neváhejte obrátit:
Jméno a příjmení:
Email:
Telefon:
Váš dotaz:
Potvrzovací kód:
(prosím opište)
Hodnocení:
Přečteno 22636x
RUBRIKY ČLÁNKŮ
AKTUÁLNÍ ČLÁNKY
15.5.20ME ve sprint triatlonu zrušeno
3.5.20Race report: Triatlon North Africa – závod, na kterém necháte plíce i srdce
29.4.20EVROPSKÝ POHÁR JUNIORŮ V TÁBOŘE SE LETOS NEUSKUTEČNÍ
29.4.20Už v červnu se pojedou v Račicích triatlony, sprint ITC a intervalový 1/2ironman
23.4.20Nucená pauza mi snad prospěje a dodá další chuť, říká Ondra Teplý
15.4.20ČTA má připravené tři scénáře k průběhu letošní sezony
9.4.20Přešel jsem do udržovacího módu, říká Petr Vabroušek
7.4.20Nemá teď žádný význam honit maximální zátěž, říká Vendula Frintová
4.4.20MEZINÁRODNÍ TRIATLONOVÁ UNIE PRODLOUŽILA POZASTAVENÍ AKTIVIT DO 30. ČERVNA
3.4.20Nevěřím tomu, že si letos zazávodíme někde v zahraničí, říká Simona Křivánková