Plavecké tréninky 2 pro podzimní inspiraci - 3 varianty

7.10.2016 -
Podzimní a zimní období je pro zdokonalování plavání jako dělané. Pravidelně 1x za týden pro vás budeme, společně s Tréninkovým centrem Etriatlon Teamu, připravovat plavecké motivy pro inspiraci. V případě, že budete mít zájem nějakou část dovysvětlit nebo nebudete něčemu rozumět neváhejte nás kontaktovat ve formuláři pod článkem. Trénink je upraven do 3 variant. Pro tento pátek připravila Katarina Gálová Bicanová. Její trénink bude vždy první pátek v měsíci


Varianta 1

6x75 K, Z, P (25 nohy+50 celý zp.)

100K volně, 200 K svižně

200K volně, 400K svižně

400K volně, 800 K svižně

400 K (25M nohy+75K)

8x100K (1+1 hypox) i 20 s

6x100K pac. silově i 20 s

150 (25 sculling, 25 soupaž)

4500 m


Varianta 2

6x75 K, Z, P (25 nohy+50 celý zp.)

100K volně, 200 K svižně

200K volně, 400K svižně

400 (25M nohy+75K)

8x100K (1+1 hypox) i 20s

6x100K pac. silově i 20s

150 (25 sculling, 25 soupaž)

3300 m


Varianta 3

6x75 K, Z, P (25 nohy+50 celý zp.)

100K volně, 200 K svižně

200K volně, 400K svižně

400 K (25M nohy+75K)

6x100K pac. silově i 20s

150 (25 sculling, 25 soupaž)

2500 m



Připravila:

Katarina Gálová Bicanová

absolventka Fakulty tělesné výchovy a sportu Univerzity Karlovy
bývalá Slovenská reprezentantka v plavání

trenérka: Sportovní centrum Etriatlon Teamu






V případě zájmu se na nás neváhejte obrátit:
Jméno a příjmení:
Email:
Telefon:
Váš dotaz:
Potvrzovací kód:
(prosím opište)
Hodnocení:
Přečteno 2213x
RUBRIKY ČLÁNKŮ
AKTUÁLNÍ ČLÁNKY
23.3.17Challenge Šamorín pro všechny triatlonisty
22.3.17Plavání je skvělá zábava a regenerace, říká nadějná běžkyně Lily Bell
20.3.17Vše závisí na aktuální formě, říká Filip Ospalý ohledně dalších startů
17.3.17Trénink představivosti vyžaduje motivaci a odevzdání
16.3.17Vloni mě předběhla Caroline Steffen, letos jsem utekla já jí, říká Radka Kahlefeldt
15.3.17Zimní triatlon na Pradědu je jedinečný zážitek, říká Tomáš Jurkovič
13.3.17Nejdůležitější slovo měla rodina, říká Honza Wainer o svém návratu do závodů
6.3.17Těším se na další životní etapu, říká Jitka Rudolfová
4.3.17Jak si vedlo trio českých reprezentantů na prvním závodě MS ITU v Abu Dhabi
1.3.17Těším se, až se zase rozběhnu, říká Pavlína Švadlenková