Plavecké tréninky 2 pro podzimní inspiraci - 3 varianty

7.10.2016 -
Podzimní a zimní období je pro zdokonalování plavání jako dělané. Pravidelně 1x za týden pro vás budeme, společně s Tréninkovým centrem Etriatlon Teamu, připravovat plavecké motivy pro inspiraci. V případě, že budete mít zájem nějakou část dovysvětlit nebo nebudete něčemu rozumět neváhejte nás kontaktovat ve formuláři pod článkem. Trénink je upraven do 3 variant. Pro tento pátek připravila Katarina Gálová Bicanová. Její trénink bude vždy první pátek v měsíci


Varianta 1

6x75 K, Z, P (25 nohy+50 celý zp.)

100K volně, 200 K svižně

200K volně, 400K svižně

400K volně, 800 K svižně

400 K (25M nohy+75K)

8x100K (1+1 hypox) i 20 s

6x100K pac. silově i 20 s

150 (25 sculling, 25 soupaž)

4500 m


Varianta 2

6x75 K, Z, P (25 nohy+50 celý zp.)

100K volně, 200 K svižně

200K volně, 400K svižně

400 (25M nohy+75K)

8x100K (1+1 hypox) i 20s

6x100K pac. silově i 20s

150 (25 sculling, 25 soupaž)

3300 m


Varianta 3

6x75 K, Z, P (25 nohy+50 celý zp.)

100K volně, 200 K svižně

200K volně, 400K svižně

400 K (25M nohy+75K)

6x100K pac. silově i 20s

150 (25 sculling, 25 soupaž)

2500 m



Připravila:

Katarina Gálová Bicanová

absolventka Fakulty tělesné výchovy a sportu Univerzity Karlovy
bývalá Slovenská reprezentantka v plavání

trenérka: Sportovní centrum Etriatlon Teamu






V případě zájmu se na nás neváhejte obrátit:
Jméno a příjmení:
Email:
Telefon:
Váš dotaz:
Potvrzovací kód:
(prosím opište)
Hodnocení:
Přečteno 2526x
RUBRIKY ČLÁNKŮ
AKTUÁLNÍ ČLÁNKY
19.10.17WINTERMAN Xtreme Triathlon přinesl souboj Vabrouška s Jílkem, kouče a bývalého svěřence
18.10.17Triathlon Poreč s početnou výpravou českých triatlonistů. Martina Nováková na čtvrtém místě
16.10.17Příběhy z letošní Havaje
15.10.17Daniela Ryf a Patrik Lange zvítězili na IRONMAN World Championship
14.10.17Ironman World Championship - Petr Soukup je vicemistr světa! Roman Procházka 100. Čechem v cíli!
12.10.17Vybojují Frodeno a Ryf potřetí v řadě titul na IM HAWAII?
12.10.17Tuto neděli odstartuje 3.ročník WINTERMAN XTREME TRIATHLON
11.10.17Češi na startu IM Hawaii - 4.část (Jan Strangmüller, Jaroslav Hýzl, Zbyšek Jaroš a Vojtěch Kačena)
10.10.17Češi na startu IM Hawaii - 3.část (Helena Kotopulu, Roman Malivánek, Jana Richtrová)
9.10.17Vendula Frintová zakončila sezónu vítězstvím ve finále EP