Plavecké tréninky 3 pro podzimní inspiraci - 3 varianty

15.10.2016 -
Podzimní a zimní období je pro zdokonalování plavání jako dělané. Pravidelně 1x za týden pro vás budeme, společně s Tréninkovým centrem Etriatlon Teamu, připravovat plavecké motivy pro inspiraci. V případě, že budete mít zájem nějakou část dovysvětlit nebo nebudete něčemu rozumět neváhejte nás kontaktovat ve formuláři pod článkem. Trénink je upraven do 3 variant.


Varianta 1

300 rozplav

16 x 25 :10 nohy s deskou (MZPK)

8 x 50K :10 (25 cviceni K a M +  25K) 
------------------------
12 x 150 :15 (po 100 K, 50 Z)
10 x 100 :15 packy dýchání 3,5,7,3,7 po 100
------------------------
Vyplavání 4x75 (25Z 25P 25K)

4100


Varianta 2

300 rozplav

16 x 25 :10 nohy s deskou (MZPK)

8 x 50K :10 (25 cviceni K a M +  25K) 
------------------------
10 x 150 :15 (po 100 K, 50 Z)
6 x 100 :15 packy dýchání 3,5,7,3,7 po 100
------------------------
Vyplavání 4x75 (25Z 25P 25K)

3500


Varianta 3

100 rozplav

8 x 25 :10 nohy s deskou (MZPK)

8 x 50K :10 (25 cviceni K a M +  25K) 
------------------------
8 x 150 :15 (po 100 K, 50 Z)
6 x 100 :15 packy dýchání 3,5,7,3,7... po 100
------------------------
Vyplavání 2x75 (25Z 25P 25K)

2650


Připravil:

Etriatlon Team 

Sportovní centrum Etriatlon Teamu






V případě zájmu se na nás neváhejte obrátit:
Jméno a příjmení:
Email:
Telefon:
Váš dotaz:
Potvrzovací kód:
(prosím opište)
Hodnocení:
Přečteno 14750x
RUBRIKY ČLÁNKŮ
AKTUÁLNÍ ČLÁNKY
17.7.19Vítězný "comeback" Jakuba Langhammera v závodě na Filipínách
14.7.19Na českém poháru v Sokolově se ukázala triatlonová budoucnost: zvítězili junioři Grebík a Svobodová. Žáci bojovali o tituly
13.7.19Je to moje poslední sezona, říká Helena Karásková po bronzu na Xterra France
12.7.19Táborský triatlonový festival pomůže hendikepovaným sportovcům. Zapojit se může každý
11.7.19Pro psychiku to byla rána, ale chtěl jsem dokončit, říká Lukáš Slatinský
8.7.19Kdo z Čechů podal nejlepší vykony v Rothu a v Klagenfurtu?
3.7.19Tělo se většinou popere s tím, co mu hlava naordinuje, říká Lucie Šnebergerová
2.7.19Pekelný Gigathlon v podání Martina Gably
30.6.19FRINTOVÁ BYLA V KANADSKÉM ZÁVODĚ MISTROVSTVÍ SVĚTA ŠESTNÁCTÁ
28.6.19Je to jeden z mých největších úspěchů, říká Jan Šneberger po bronzovém Moraviamanovi