Plavecké tréninky 3 pro podzimní inspiraci - 3 varianty

15.10.2016 -
Podzimní a zimní období je pro zdokonalování plavání jako dělané. Pravidelně 1x za týden pro vás budeme, společně s Tréninkovým centrem Etriatlon Teamu, připravovat plavecké motivy pro inspiraci. V případě, že budete mít zájem nějakou část dovysvětlit nebo nebudete něčemu rozumět neváhejte nás kontaktovat ve formuláři pod článkem. Trénink je upraven do 3 variant.


Varianta 1

300 rozplav

16 x 25 :10 nohy s deskou (MZPK)

8 x 50K :10 (25 cviceni K a M +  25K) 
------------------------
12 x 150 :15 (po 100 K, 50 Z)
10 x 100 :15 packy dýchání 3,5,7,3,7 po 100
------------------------
Vyplavání 4x75 (25Z 25P 25K)

4100


Varianta 2

300 rozplav

16 x 25 :10 nohy s deskou (MZPK)

8 x 50K :10 (25 cviceni K a M +  25K) 
------------------------
10 x 150 :15 (po 100 K, 50 Z)
6 x 100 :15 packy dýchání 3,5,7,3,7 po 100
------------------------
Vyplavání 4x75 (25Z 25P 25K)

3500


Varianta 3

100 rozplav

8 x 25 :10 nohy s deskou (MZPK)

8 x 50K :10 (25 cviceni K a M +  25K) 
------------------------
8 x 150 :15 (po 100 K, 50 Z)
6 x 100 :15 packy dýchání 3,5,7,3,7... po 100
------------------------
Vyplavání 2x75 (25Z 25P 25K)

2650


Připravil:

Etriatlon Team 

Sportovní centrum Etriatlon Teamu






V případě zájmu se na nás neváhejte obrátit:
Jméno a příjmení:
Email:
Telefon:
Váš dotaz:
Potvrzovací kód:
(prosím opište)
Hodnocení:
Přečteno 3824x
RUBRIKY ČLÁNKŮ
AKTUÁLNÍ ČLÁNKY
14.11.17Helena Karásková vládne Evropě, sezonu zakončila 8.místem na MS Xterra
13.11.17Jakub Langhammer sedmý v Číně
12.11.17VENDULA FRINTOVÁ POKRAČUJE VE SVÉ VLÁDĚ ČESKÉMU TRIATLONU
9.11.17Letošní sezonu hodnotím velmi pozitivně, říká kanadská profesionálka Heather Wurtele
7.11.17Triatlon dává mému životu smysl, říká Pavel Wohl
6.11.17Petra Kuříková vybojovala 3.místo v závodě afrického poháru
2.11.17Challenge Forte Village Sardinia v režii Hernandeze a Wurtele. Simona Křivánková v Top Ten
31.10.17Triatlonová sezóna zdaleka neskončila!
30.10.17Ondřej Petr je mistr světa, Karel Dušek bere bronz!
29.10.17Průběžné výsledky z Xterra World Championship 2017 - Karásková 8., Kubíček 15.