Plavecké tréninky 3 pro podzimní inspiraci - 3 varianty

15.10.2016 -
Podzimní a zimní období je pro zdokonalování plavání jako dělané. Pravidelně 1x za týden pro vás budeme, společně s Tréninkovým centrem Etriatlon Teamu, připravovat plavecké motivy pro inspiraci. V případě, že budete mít zájem nějakou část dovysvětlit nebo nebudete něčemu rozumět neváhejte nás kontaktovat ve formuláři pod článkem. Trénink je upraven do 3 variant.


Varianta 1

300 rozplav

16 x 25 :10 nohy s deskou (MZPK)

8 x 50K :10 (25 cviceni K a M +  25K) 
------------------------
12 x 150 :15 (po 100 K, 50 Z)
10 x 100 :15 packy dýchání 3,5,7,3,7 po 100
------------------------
Vyplavání 4x75 (25Z 25P 25K)

4100


Varianta 2

300 rozplav

16 x 25 :10 nohy s deskou (MZPK)

8 x 50K :10 (25 cviceni K a M +  25K) 
------------------------
10 x 150 :15 (po 100 K, 50 Z)
6 x 100 :15 packy dýchání 3,5,7,3,7 po 100
------------------------
Vyplavání 4x75 (25Z 25P 25K)

3500


Varianta 3

100 rozplav

8 x 25 :10 nohy s deskou (MZPK)

8 x 50K :10 (25 cviceni K a M +  25K) 
------------------------
8 x 150 :15 (po 100 K, 50 Z)
6 x 100 :15 packy dýchání 3,5,7,3,7... po 100
------------------------
Vyplavání 2x75 (25Z 25P 25K)

2650


Připravil:

Etriatlon Team 

Sportovní centrum Etriatlon Teamu






V případě zájmu se na nás neváhejte obrátit:
Jméno a příjmení:
Email:
Telefon:
Váš dotaz:
Potvrzovací kód:
(prosím opište)
Hodnocení:
Přečteno 19461x
RUBRIKY ČLÁNKŮ
AKTUÁLNÍ ČLÁNKY
15.2.20Káva, triatlon a krásné ženy. Michaela Illíková: žena plná kontrastů: cyklistka, plavkyně, již 14 let pracuje ve světě provoněném kávou
11.2.20Zimní triatlon bez Grabmullerové jsem nemohla dopustit, říká Aneta po MS v Itálii
10.2.20ČESKÁ ŠTAFETA SLAVÍ BRONZ Z MISTROVSTVÍ SVĚTA V ZIMNÍM TRIATLONU
9.2.20RAUCHFUSS BERE Z MISTROVSTVÍ SVĚTA V ZIMNÍM TRIATLONU STŘÍBRO!
5.2.20Závod jsem zvládl bez pomalé smrti na běhu.., říká Tomáš Racek po Isramanovi
3.2.20ISRAMAN EILAT 2020
30.1.20Bez závodů mám menší motivaci trénovat, říká Pavel Jindra, vítěz MČR v zimním triatlonu
20.1.20Pavel Jindra a Pavlína Vargová jsou mistři ČR v zimním triatlonu 2020.
17.1.20Bylo to jako nejlepší letní tábor v životě, říká Martin Gabla
13.1.20Triathlon North Africa 2020