Plavecké tréninky 3 pro podzimní inspiraci - 3 varianty

15.10.2016 -
Podzimní a zimní období je pro zdokonalování plavání jako dělané. Pravidelně 1x za týden pro vás budeme, společně s Tréninkovým centrem Etriatlon Teamu, připravovat plavecké motivy pro inspiraci. V případě, že budete mít zájem nějakou část dovysvětlit nebo nebudete něčemu rozumět neváhejte nás kontaktovat ve formuláři pod článkem. Trénink je upraven do 3 variant.


Varianta 1

300 rozplav

16 x 25 :10 nohy s deskou (MZPK)

8 x 50K :10 (25 cviceni K a M +  25K) 
------------------------
12 x 150 :15 (po 100 K, 50 Z)
10 x 100 :15 packy dýchání 3,5,7,3,7 po 100
------------------------
Vyplavání 4x75 (25Z 25P 25K)

4100


Varianta 2

300 rozplav

16 x 25 :10 nohy s deskou (MZPK)

8 x 50K :10 (25 cviceni K a M +  25K) 
------------------------
10 x 150 :15 (po 100 K, 50 Z)
6 x 100 :15 packy dýchání 3,5,7,3,7 po 100
------------------------
Vyplavání 4x75 (25Z 25P 25K)

3500


Varianta 3

100 rozplav

8 x 25 :10 nohy s deskou (MZPK)

8 x 50K :10 (25 cviceni K a M +  25K) 
------------------------
8 x 150 :15 (po 100 K, 50 Z)
6 x 100 :15 packy dýchání 3,5,7,3,7... po 100
------------------------
Vyplavání 2x75 (25Z 25P 25K)

2650


Připravil:

Etriatlon Team 

Sportovní centrum Etriatlon Teamu






V případě zájmu se na nás neváhejte obrátit:
Jméno a příjmení:
Email:
Telefon:
Váš dotaz:
Potvrzovací kód:
(prosím opište)
Hodnocení:
Přečteno 3602x
RUBRIKY ČLÁNKŮ
AKTUÁLNÍ ČLÁNKY
25.9.17Vendula Frintová zvítězila v závodě SP ve Španělsku
21.9.17Roman Malivánek se dostal ze spárů rakoviny a vyráží do havajské Kony
20.9.17Modlil jsem se za jakýkoliv kopec nahoru, říká Martin Opolecký po ICON extreme triathlon Livigno
19.9.17Pohárové bitvy jsou u konce
18.9.17Triatlonisté o víkendu zažili těžké podmínky
17.9.17Reprezentanti závodili na finále v Rotterdamu, v Příbrami se konal Klasik Duatlon
14.9.17Tratě jsou vyzkoušené, bezpečné a oblíbené, říká Petr Švarc před sobotním Klasik Duatlon Příbram
13.9.17Bratři Brownlee ozdobí svou účastí závod Challenge Forte Village na Sardinii
13.9.17S triatlonem vstávám i usínám, říká slovenský profesionál Richard Varga
12.9.17Triatlonový „zavírák“ sezóny ovládli Jindra a Kocumová