Plavecké tréninky 3 pro podzimní inspiraci - 3 varianty

15.10.2016 -
Podzimní a zimní období je pro zdokonalování plavání jako dělané. Pravidelně 1x za týden pro vás budeme, společně s Tréninkovým centrem Etriatlon Teamu, připravovat plavecké motivy pro inspiraci. V případě, že budete mít zájem nějakou část dovysvětlit nebo nebudete něčemu rozumět neváhejte nás kontaktovat ve formuláři pod článkem. Trénink je upraven do 3 variant.


Varianta 1

300 rozplav

16 x 25 :10 nohy s deskou (MZPK)

8 x 50K :10 (25 cviceni K a M +  25K) 
------------------------
12 x 150 :15 (po 100 K, 50 Z)
10 x 100 :15 packy dýchání 3,5,7,3,7 po 100
------------------------
Vyplavání 4x75 (25Z 25P 25K)

4100


Varianta 2

300 rozplav

16 x 25 :10 nohy s deskou (MZPK)

8 x 50K :10 (25 cviceni K a M +  25K) 
------------------------
10 x 150 :15 (po 100 K, 50 Z)
6 x 100 :15 packy dýchání 3,5,7,3,7 po 100
------------------------
Vyplavání 4x75 (25Z 25P 25K)

3500


Varianta 3

100 rozplav

8 x 25 :10 nohy s deskou (MZPK)

8 x 50K :10 (25 cviceni K a M +  25K) 
------------------------
8 x 150 :15 (po 100 K, 50 Z)
6 x 100 :15 packy dýchání 3,5,7,3,7... po 100
------------------------
Vyplavání 2x75 (25Z 25P 25K)

2650


Připravil:

Etriatlon Team 

Sportovní centrum Etriatlon Teamu






V případě zájmu se na nás neváhejte obrátit:
Jméno a příjmení:
Email:
Telefon:
Váš dotaz:
Potvrzovací kód:
(prosím opište)
Hodnocení:
Přečteno 3447x
RUBRIKY ČLÁNKŮ
AKTUÁLNÍ ČLÁNKY
25.5.17Projektem IRON PEOPLE chci pomoct triatlonistům s postižením, říká Martin Gabla
23.5.17V Senci začal Slovenský pohár, ovládl ho Kubínek. Česká triatlonová scéna se chystá na svůj "otvírák"
22.5.17Petr Soukup veze z Lanzarote slot na Havaj! Půlku v St. Pöltenu dokončilo 29 Čechů
20.5.17Alistair Brownlee potvrdil start na THECHAMPIONSHIP Challenge 2017 v Šamoríně
19.5.17Triatlon nabízí neomezené množství výzev, říká Franta Schoval
17.5.17Jsme v nejistotě, zda obdržíme dotace na letošní sezonu, uvedla Lenka Kovářová na tiskové konferenci
16.5.17Erbenová ve Španělsku podruhé vítězně. Na světových závodech se dařilo českým triatlonistům
15.5.17Michal Šubrt strávil na tratích Chalenge Epic5 60 hodin a 35 minut a stanovil tak nové maximum
11.5.17Byl to nejtěžší závod, co jsem kdy jela, říká Jana Brantlová, stříbrná z Krušnomana
8.5.17Čtyřikrát TOP10 pro české barvy v elitní kategorii a druhé vítězství Alistaira Brownleeho.