Trénink Ironmana Honzy Kovalovského

25.07.2005 -
Z Zurichu jsme se vrátili i s velkou únavou v pondělí večer. (Ironman Zurrich, minulý víkend)V úterý jsem na tři dny odjel s přítelkyní na Šumavu, kde jsme se proháněli na horských kolech. V malém penziónku s výbornou kuchyní jsme příjemně odpočívali. V pátek už jsem začal trochu trénovat, abych byl v pondělí připraven vlétnout do plného tréninku (Jan Kovalovský)
Z Zurichu jsme se vrátili i s velkou únavou v pondělí večer. (Ironman Zurrich, minulý víkend)V úterý jsem na tři dny odjel s přítelkyní na Šumavu, kde jsme se proháněli na horských kolech. V malém penziónku s výbornou kuchyní jsme příjemně odpočívali. V pátek už jsem začal trochu trénovat, abych byl v pondělí připraven vlétnout do plného tréninku společně s P. Kopřivou, který přijede z Opavy na týdenní soustředění a bude pro mě výborným sparingem.
 
Dohromady jsme dali tréninky tento týden bude vypadat následovně :
Pondělí - ráno rozklusání 10km, plavání venku 1hod, kolo fartlekově do 100km, večer plavání v bazénu.
 
Úterý - ráno rozklusání 15km, kolo volně v kopcích cca80km, běh úseky 4x2km, posilovna a vyplavání
 
Středa - ráno rozklusání 20km, úseky kolo 3x15km, běh 10-15km na čas, večer plavání v bazénu
 
Čtvrtek - volný den TVO, jen vyplavání
 
Pátek - plavání 1hod, kolo v kopcích do 80km, běh úseky 4x2km, plavání v bazénu 1hod
 
Sobota - ráno rozklusání 10km, kolo úseky 4x10km, posilovna, plavání venku 1hod
 
Neděle - ráno rozklusání 15, kolo fartlekově do 100km s přechodem 15km běh, plavání venku 1hod
 
Regrace
v úterý, čtvrtek a sobotu se nám bude věnovat J. Novotná, fyzioterapeutka - masáže, kompenzační cvičení.
 
Pondělí, středa, pátek - sauna a výřivka
 
Hodnocení:
Přečteno 718x

Komentáře

RUBRIKY ČLÁNKŮ
AKTUÁLNÍ ČLÁNKY
30.1.23České žně na Isramanu
28.1.23Stříbro! Marek Rauchfuss veze další medaili z mistrovství Evropy v zimním triatlonu
27.1.23Petr Soukup vybojoval stříbrnou medaili na XTERRA South Africa
25.1.23Stručný pohled do historie havajského Ironmana
22.1.23Trochu inspirace po Vánocích - somatotypy šampiónů
22.1.23Zásady sportovního tréninku.
29.5.22Triatlonista Grebík vstoupil do olympijské kvalifikace senzačním 7. místem na Světovém poháru! Volár obsadil na ME v super sprintu 15. místo
29.5.22Tituly zůstaly doma. Mistry ČR ve sprint triatlonu se na Brněnské přehradě stali Kočař a Hrušková
16.5.222 dny, 4 vítězství: triatlonista Grebík ovládl český šampionát v supersprintu
11.4.22Zasněžený Aquatlon Příbram ovládli Zikmund a Mičková