Exkluzivně - Jak trénuje Petr Soukup před ME v duatlonu?

25.09.2006 -
Junior Petr Soukup poodkryl svůj trénink a zveřejnil třítýdenní finální vyladění před ME v duatlonu, které se uskuteční 7.10. v italském Rimini. Na bednu si nevěří, ale rád by bojoval o první desítku. „Bude to parádní závod. Moc se na něj těším,“ říká Petr Soukup
Začátkem srpna obsadil Petr Soukup na MS juniorů v duatlonu 8.místo a zajistil si tak účast na evropském šampionátu, které se za 14 dní uskuteční na identických distancích (5-20-2,5) km. (jeho dojmy ze závodu si můžete připomenout zde)

Tratě jsou  rovinaté a Petr by raději přivítal kopce, jak tomu bylo na MS v Kanadě. A s jakými ambicemi odcestuje na Apeninský poloostrov? „Konkurence bude určitě větší než na MS, a proto si myslím, že do 10. místa by to byl velký úspěch. I první dvacítka by byla krásna. Hlavně chci byt první z českých juniorských závodníku a utužit post nejlepšího duatlonisty v ČR,“ říká s úsměvem. „Ne že bych byl pesimista, ale na medaili to nevidím.“

Petr Soukup bydlí v Jičíně a trénuje pod více trenéry. Když je zrovna ve škole v Pardubicích jsou to Jiří Seidl a Ondřej Bulis. Doma v Jičíně ho pro změnu hlídá Rudolf Cogan. A aby toho nebylo málo cyklistickým a běžeckým poradcem je Jan Malý. „Myslím, že všichni pro mě dělají maximum a já si nemohu stěžovat,“ říká.

Se systematickou přípravou k ME v duatlonu započal již druhý týden v srpnu. Plány mu překazilo MS v triatlonu, kdy musel narychlo nahradit v nominaci nemocného Františka Kubínka. „Ani jsem nevěděl jak a  stál jsme na startovním molu MS v triatlonu. Rozhodně toho nelituji.“ Ve Francii, takřka bez plavecké přípravy, se neztratil a  skončil na 36.místě. Umístění mohlo být lepší, ale zradila ho jeho nejsilnější disciplína běh. (více zde) Po MS týden trénoval a pak ho sklátila nemoc.

Tréninkový plán, do kterého máte možnost nahlédnout, mu sestavil jeho dobrý kamarád. Jeho jméno zná každý dobrý triatlonista a má za sebou fantastickou sezónu. Nepřeje si však být jmenován.


Třítýdenní plán Petra Soukupa k ME v duatlonu od pana X


37. TÝDEN
do čtvrtka jsem byl nemocen a nemohl jsem trénovat

15.9.2006 - pátek
PLAVÁNÍ: rozplavání 500
BĚH: 15min tempo

16.9.2006 - sobota
BĚH: souvislý běh  na AEP 45min
CYKLISTIKA: vytočit 60min

17.9.2006 - neděle
PLAVÁNÍ:  - rozplavání 400 (nějak se mi do vody poslední dobou nechce :-) )


38. TÝDEN
Začínám naplno trénovat. Času moc není, a tak nemá cenu se šetřit :-)

18.9.2006 - pondělí
CYKLISTIKA: ráno 40 min točit do školy
CYKLISTIKA: dopolko 90 min točit
REGENERACE: odpolko do sauny na 60 min
CYKLISTIKA: odpolko 40 min točit ze školy domů

19.9.2006 - úterý
CYKLISTIKA:  ráno 40 min točit do školy
BĚH: dopoledne souvislý běh na AEP + 6x25 sekund do kopce ostře
CYKLISTIKA: odpolko 75 min točit

20.9.2006 - středa
CYKLISTIKA: ráno 40 min točit do školy
BĚH: 10 min rozklus, 10 km - 5 km držet tepy těsně pod ANP, od 5-9 km lehce stupňovat a poslední 1 km max, 10 min výklus
CYKLISTIKA: odpolko 50 min točit

21.9.2006 - čtvrtek
CYKLISTIKA: ráno 40 min točit do školy
BĚH: odpolko, 15 min rozklus a hned přejit na 3x(6x200 m - na stadionu, pauza mezi úseky výklus úhlopříčka na stadionu cca 45 sekund, držet 35-36 sekund), po sérii 4 min pauza a 1 min rozklus, 15 min výklus
CYKLISTIKA: hned po běhu, 95 min točit

22.8.2006 - pátek
CYKLISTIKA: ráno do školy 40 min točit
PLAVÁNÍ: dopoledne, 400R, 8x100 tech. cvičení,  volný způsob a motýlek intervaly po 2min, 100 volně, 200 volně znak + 100 znak ploutve, 200 technická cvičení, 300 vyplavání
CYKLISTIKA: odpoledne 40 min točit
BĚH: souvislý běh na AEP 60 min

23.8.2006 - sobota
CYKLISTIKA: 20 km rozjetí
BĚH: plynulý přechod na stadion 10-12x400 m, časy 6 až 9 sekund nad tréninkové maximum, pauza 1:20 min

24.8.2006 - neděle
CYKLISTIKA: 30 km točit
BĚH: 10 min rozklus, 3x10 úhlopříček na fotbalovém stadionu, 10 min výklus


39. TÝDEN

25.8.2006 - pondělí
PLAVÁNÍ: 60 min lehce
CYKLISTIKA: 80 min
REGENERACE - sauna, masáž

26.8.2006 - úterý
CYKLISTIKA: 50 km, v tom 2x (4x1min rychle+1min volně) pauza 5 min
BĚH: ovál 1 km do ANP+7 (mělo by být pod 3 min) pauza 2:30, 2 km max.ANP+2 pauza 3:30, 1 km ANP pauza 2:30, 1 km max.

27.8.2006 - středa
BĚH: 13 - 15 km na AEP
CYKLISTIKA: do 60 km

28.8.2006 - čtvrtek
BĚH: ovál 5x800 mezi úseky pauza 3 - 4:30 min (čím rychleji tím více), 2:24, 2:21, 2:19,2:17, max cca2:14
CYKLISTIKA: vyjetí 40 km

29.9.2006 - pátek
VOLNO

30.9.2006 - sobota
CYKLISTIKA: 70 km
BĚH: přechod 5 km první kilometr tempově pak volně

1.10.2006 - neděle
BĚH: na AEP 10-12 km klus


40. TÝDEN

2.10.206 - pondělí
CYKLISTIKA: rozjetí cca 20-30 km
BĚH:  ovál 3x1 km, mezi úseky pauza 4 min, ANP+6 (cca 3:00)

3.10.2006 - úterý:
CYKLISTIKA:  40 km v tom 2x (5x30 s rychle + 30s volně začít ze sedla pak sednout a rubat)
PLAVÁNÍ: 5 min + 5 min tempově

4.10.2006 - středa
volno

5.10.2006 - čtvrtek
už jen něco lehce a málo

6.10.2006 - pátek
projetí tratě, rozběh na trati a rozklus

7.10.2006 - sobota
ME v duatlonu, Itálie Rimini
(5-20-2,5) km


A jak se vůbec Petr Soukup sblížil s triatlonem a duatlonem?
Cela naše rodina je sportovně založena, a tak od útlého věku jsem musel s taťkou jezdit na kole, divokou vodu... První můj sport, zhruba v první třídě byl orientační běh. Poté házená, volejbal, basketbal, tenis, stolní tenis, karate, florbal a někdy od 8.třídy plaváni. Když jsem poprvé viděl triatlon v televizi (byl to Ironman na Havaji) naprosto mě to ohromilo. Netrvalo dlouho a roku 2004 jsem si vypůjčil neopren a silničku od kamaráda (model F1 :-) a jel na svůj první triatlon do Plzně, kde jsem totálně vyhořel :-) V té době jsem již spolupracovat s Rudou Coganem, který mě vše vysvětlil a spoustu věcí naučil. Sezónu 2004 jsem zameřil spíše na X-terru. Mohl jsem se zde zviditelnit a byl to dobrý trénink na silniční triatlon. Na republice v Táboře se mi zadařilo a stal jsem se zhruba po pul roce tréninku mistrem republiky. Díky tomuto výsledku jsem byl přetažen z ISS v Nové Pace na SG Pardubice. Vyl to začátek profesionálnějšího tréninku pod vedením Jirky Seidla. V sezóně 2005 jsme se zaměřil pouze na silniční triatlon a 2006 jsem přidal ještě duatlon.


Petr Soukup skončil letos na MČR v triatlonu na stříbrném místě za Fratiškem Kubínkem
 

MS v duatlonu, Kanada

Hodnocení:
SOUVISEJÍCÍ ČLÁNKY
Petr Soukup se vrátil z MS v duatlonu a plánuje porazit Kubínka
Junioři zhodnotili své výkony na MS
Ospalý se stal mistrem Evropy v duatlonu!
Přečteno 1508x

Komentáře

souky smí Reagovat
kdo je pan X Reagovat
trenérů není nikdy dost Reagovat
RUBRIKY ČLÁNKŮ
AKTUÁLNÍ ČLÁNKY
9.6.24T100 - Napínavý souboj generací a dominance Knibb
28.5.24Český triatlon míří do Paříže! Petra Kuříková uspěla v náročné kvalifikaci
21.5.24Evropské triatlonové eposy: Lanzarote a Šamorín
28.4.24IRONMAN Texas ovládli Hermandez a Matthews, Jana Richtrová ovládla AG
26.4.24Výsledkový servis
17.4.24Youri Keulen a Ashleigh Gentle ovládli triatlon Singapore T100
7.4.24Drama a kontroverze na IRONMAN 70.3 Oceanside 2024: Vítězství Sanderse a Knibb a sporné diskvalifikace.
28.3.24Olympijský šermíř Beran ocenil železnou ženu z Havaje. Stala se sportovcem roku Prahy 14
20.3.24Ironman nedávno aktualizoval svá pravidla, přinášející několik významných změn.
11.3.24Dominance Ditleva a Lee zahájila éru T100 v Miami