Jak dobře využít čas věnovaný tréninku na Ironman

7.10.2012 -
Mít nějaká ta kila navíc při Ironmanu vás může opravdu výrazně zpomalit. Nejen, že vyžadují energii navíc, ale nadbytečný tuk také snižuje schopnost „zápalu boje“, která je právě zde tak potřebná.

1. Každý trénink se počítá
Žádné vyhozené kilometry. Každý trénink má jasně daný záměr.

2. Příprava
Být psychicky připraven na každý trénink vám pomůže jej plně využít. Je velmi důležité si vše dobře naplánovat.
 
3. Rozvrh
Chodit na tréninky včas tak, aby zbyl dostatek času na rozcvičení a psychickou přípravu.  Začít o 6 minut později trénink trvající 1 hodinu, znamená ztratit 10 % času. Co kdyby se to projevilo jako 10% ztráta v závodě?


 
4. Plánování
Celý trénink je naplánován dlouho dopředu. Podrobnosti jednotlivých tréninků jsou známy jen na několik týdnů, triatleti ale dobře vědí jaký typ tréninku budou dodržovat například během následujících 3 měsíců. Také vědí, jaké výkonnostní ukazatele jim naznačí, zda postupují při tréninku správně.
 
5. Reálné cíle
Jsou založeny zejména na předchozích výkonech a zkušenostech konkrétního jedince.
 
6. Dělat to, co je potřeba dělat, né to na co je chuť
Možná zbožňujete kolo, ale pokud potřebujete zlepšit plavecké výkony,  je to přesně tam, kam byste měli investovat nejvíce času.

7. Trenér
Špičkový sportovci obyčejně mají vlastního trenéra nebo skupinu poradců, se kterým procházejí tréninkové  plány.
 
8. Odpočinek
Nejúspěšnější sportovci vždy vědí jak vyvážit trénink a odpočinek. I když někdy mají více času, ve kterém by mohli trénovat, k tréninku ho nevyužijí.
 
9. Nepřetržitost
Jak velkého zlepšení výkonnosti byste dosáhli pokud byste trénovali nepřetržitě příštích šest měsíců? – žádná zranění ani nemoci- jen 100% naplnění  trénikového plánu?
 
10.  Kontrola tělesné hmotnosti
Mít nějaká ta kila navíc při Ironmanu vás může opravdu výrazně zpomalit. Nejen, že vyžadují energii navíc, ale nadbytečný tuk také snižuje schopnost „zápalu boje“, která je právě zde tak potřebná.

Hodnocení:
SOUVISEJÍCÍ ODKAZY
Triatlonové tréninkové plány
Přečteno 8309x

Komentáře

Souhlas, ale bohužel... Reagovat
Re: Souhlas, ale bohužel... Reagovat
Podkožní tuk Reagovat
trening Reagovat
RUBRIKY ČLÁNKŮ
AKTUÁLNÍ ČLÁNKY
19.2.24Dříve stačilo do tepla jen jezdit a dnes by tam triatlonista pomalu měl bydlet celou zimu, říká Pavel Wohl
6.2.24Mistrovství světa Ironman 70.3 pro rok 2025 míří do Marbelly ve Španělsku
27.1.24Triatlonová komunita není aktuálně úplně kompaktní, rád bych naše prostředí více spojil, říká Petr Soukup
21.1.24Skvělé, že někteří profíci dají nahlédnout, jak trénují, říká Roman Procházka
10.1.24Luxusní kola si své zákazníky vždy najdou, říká mechanik Michal Kohoutek.
21.12.23Mým snem je účast na největším sportovním svátku světa, říká Tereza Zimovjanová
17.12.23Já zastávám názor, že Havaj je Havaj, říká Petr Lukosz
5.12.23Příští sezona bude poslední. Těším se na premiéru IM Hradec Králové, říká Tomáš Bednář
27.11.23Snažíme se kvalifikovat na olympiádu v Paříži 2024, říká Daniel Noah
17.11.23Příští rok se zaměřím na půlky, říká Jan Volár