Zásady sportovního tréninku.

22.01.2023 -
Aby byl trénink učinný, je zapotřebí dodržovat obecně platné zásady a pravidla. Možná vypadají odborně, ve skutečnosti se za nimi skrývají logická a jednoduchá doporučení.

1. Zásada jednoty všestrannosti a specializace
Specializovaný trénink můžeme stavět pouze po kvalitní všestranné přípravě.

2. Zásada postupného zvyšování zatížení.
Adaptační procesy se uskutečňují tehdy, jsou-li příslušné podněty (objem, intenzita) dostatečně účinné. Požadované výkonnosti dosáhneme postupným zvyšováním velikosti, náročnosti, zatížení.

3. Zásada střídaní zatížení a odpočinku
V praxi to znamená, že po rozvojovém, tréninku by měl následovat lehčí trénink nebo úplný odpočinek. Rčení, že správně zvolený odpočinek je to, co dělá výkon výkonem, má své opodstatnění.

4. Zásada systematičnosti
Zatěžování by mělo být plynulé, postupné, nepřetržité a plánovité.

Znalost a uvědomování si těchto principů je základním předpokladem pro splnění sportovních cílů. Je dobré to mít stále na paměti.

Hodnocení:
SOUVISEJÍCÍ ČLÁNKY
Sport jako droga
Triatlonový trénink pro každého
SOUVISEJÍCÍ ODKAZY
Etriatlon Coaching
Přečteno 7515x

Komentáře

Další zásada Reagovat
Bod 1. Reagovat
RUBRIKY ČLÁNKŮ
AKTUÁLNÍ ČLÁNKY
19.2.24Dříve stačilo do tepla jen jezdit a dnes by tam triatlonista pomalu měl bydlet celou zimu, říká Pavel Wohl
6.2.24Mistrovství světa Ironman 70.3 pro rok 2025 míří do Marbelly ve Španělsku
27.1.24Triatlonová komunita není aktuálně úplně kompaktní, rád bych naše prostředí více spojil, říká Petr Soukup
21.1.24Skvělé, že někteří profíci dají nahlédnout, jak trénují, říká Roman Procházka
10.1.24Luxusní kola si své zákazníky vždy najdou, říká mechanik Michal Kohoutek.
21.12.23Mým snem je účast na největším sportovním svátku světa, říká Tereza Zimovjanová
17.12.23Já zastávám názor, že Havaj je Havaj, říká Petr Lukosz
5.12.23Příští sezona bude poslední. Těším se na premiéru IM Hradec Králové, říká Tomáš Bednář
27.11.23Snažíme se kvalifikovat na olympiádu v Paříži 2024, říká Daniel Noah
17.11.23Příští rok se zaměřím na půlky, říká Jan Volár