Trénink Ironmana Honzy Kovalovského

25.07.2005 -
Z Zurichu jsme se vrátili i s velkou únavou v pondělí večer. (Ironman Zurrich, minulý víkend)V úterý jsem na tři dny odjel s přítelkyní na Šumavu, kde jsme se proháněli na horských kolech. V malém penziónku s výbornou kuchyní jsme příjemně odpočívali. V pátek už jsem začal trochu trénovat, abych byl v pondělí připraven vlétnout do plného tréninku (Jan Kovalovský)
Z Zurichu jsme se vrátili i s velkou únavou v pondělí večer. (Ironman Zurrich, minulý víkend)V úterý jsem na tři dny odjel s přítelkyní na Šumavu, kde jsme se proháněli na horských kolech. V malém penziónku s výbornou kuchyní jsme příjemně odpočívali. V pátek už jsem začal trochu trénovat, abych byl v pondělí připraven vlétnout do plného tréninku společně s P. Kopřivou, který přijede z Opavy na týdenní soustředění a bude pro mě výborným sparingem.
 
Dohromady jsme dali tréninky tento týden bude vypadat následovně :
Pondělí - ráno rozklusání 10km, plavání venku 1hod, kolo fartlekově do 100km, večer plavání v bazénu.
 
Úterý - ráno rozklusání 15km, kolo volně v kopcích cca80km, běh úseky 4x2km, posilovna a vyplavání
 
Středa - ráno rozklusání 20km, úseky kolo 3x15km, běh 10-15km na čas, večer plavání v bazénu
 
Čtvrtek - volný den TVO, jen vyplavání
 
Pátek - plavání 1hod, kolo v kopcích do 80km, běh úseky 4x2km, plavání v bazénu 1hod
 
Sobota - ráno rozklusání 10km, kolo úseky 4x10km, posilovna, plavání venku 1hod
 
Neděle - ráno rozklusání 15, kolo fartlekově do 100km s přechodem 15km běh, plavání venku 1hod
 
Regrace
v úterý, čtvrtek a sobotu se nám bude věnovat J. Novotná, fyzioterapeutka - masáže, kompenzační cvičení.
 
Pondělí, středa, pátek - sauna a výřivka
 
Hodnocení:
Přečteno 719x

Komentáře

RUBRIKY ČLÁNKŮ
AKTUÁLNÍ ČLÁNKY
27.11.23Snažíme se kvalifikovat na olympiádu v Paříži 2024, říká Daniel Noah
17.11.23Příští rok se zaměřím na půlky, říká Jan Volár
15.11.23Vítězství v anketě Král triatlonu mě překvapilo, říká Lukáš Kočař
12.11.23Trendy určují mimořádné osobnosti, říká trenér roku Lukáš Vrobel
23.10.23Bronz! Tereza Zimovjanová má medaili ze Světového poháru
17.10.23Barbora Besperát je mistryní světa v kategorii F30-35 a zde jsou její dojmy!
16.10.23Kahlefeldt byla 18. na havajském IRONMANOVI. Dvě Češky mají tituly ve věkových kategoriích
15.10.23Lucy Charles-Barclay je hrdinkou havajského šampionátu!
11.10.23Radka Kahlefeldt (Vodičková) pojede na Havaji v kategorii profesionálek
8.10.23Mistrovství světa v IRONMANu pro ženy je tady!