Předcházejte poranění ramene.

Plavání (triatlon) si zasloužilo pověst tvrdého ale zdravého sportu. Ale zdravý sport ještě neznamená, že v něm nedochází ke zraněním, zvláště když dojde na ramena. Důvod je jediný, ramenní kloub je sestaven tak, že se prakticky pořád dostává do problémů. Má celý lidský život nestabilní konstrukci, vypadá jako golfový míček (na horním konci kosti pažní) na podložce (zásuvka, do které kost zapadá),
 
Zpět
Zobrazit článek
Dýchání a bolestivé rameno, 23.10.2008 15:47, Reagovat
ahoj.....muzu te ujistit, ze je to naprosto normalni, ze te boli ramena z plavani,,, ve slengove terminologii u sportovnich doktoru se tomu rika: plavecka ramena....
Muzes to mit pretazene, jestli si treba davas davky ve vode, na ktere neni tvoje telo jeste propraveno,,
nejlepsi prevenci, je se radne protahovat pred treninkovou jednotkou....to znamena,,,spise dynamicke pohyby pazi nohou,,,vyskoky,, aby si neskakal do vody ztuhly, z celeho dne...a po treninku si udelej chvili cas na bazene na protazeni,, kde jsou spise cviky staticke az postizometricke...tzn.: protahnes dany sval-. vydrzis v te pozici, zatlacis proti pusobeni a pak povolis a doprotahne,,,,nezapomen u toho dychat,,,a hlavne nehmitej!!!!!!
Na ta ramena jsou po tom dobre cviky se silikonovou gumou, ktera se da lehce sehnat v jakem koliv sportovnim obchode,, prijde tak na 100 korun...a je to zatim to nejlepsi, ktere si muzes poridit,, doporucuji si poriit s lehci zatezi- jsou podle barev, ale to uz ti reknou prodavaci,, s touto gumou se daji krasne posilovat mezilopatkovy svaly, deltovy sval,,,, vsechny cviky, ktere zpevnuji rameno....jestli s touto gumou budes po kazdem treninku cvicit. par vybranych cviku..muzes sve rameno natolik zpevnit, ze te za chvili prestane zlobit........zkus se mrknout na nejake cviky na internet....popr. se optat v jakem koliv fitku......hlavne aby si to delal spravne a zapojoval to co mas zapojovat u daneho cviku.....
tak jo,, doufam, ze ti to pomuze.....
(je taky pravdepodovne, ze namahas jednu stranu vice- jak druhou pri zaberu,, zamer se vice na techniku kraulu.....)
hodne stesti...a plaveckych uspechu...

Přidat příspěvek

Redakce neručí za obsah komentářů a vyhrazuje si právo na vymazání vulgárních a nevhodných komentářů.
Nadpis:
Jméno:
Email:
sledovat diskuzi emailem
Příspěvek:
Potvrzovací kód:
RUBRIKY ČLÁNKŮ
AKTUÁLNÍ ČLÁNKY
25.11.24Cozumel ovládli Aernouts a Reischmann
17.11.24Finále T-100 ovládli favorité Knibb a Van Riel
27.10.24Lange překvapivě opět vítězem havajského Ironmana
22.10.24Favorité mistrovství světa Ironman 2024
22.9.24Laura Philipp slaví titul mistryně světa v IRONMANu, české triatlonistky také zářily
22.8.24Oproti Paříži v Tokyu všechno klapalo, jak mělo, říká Petra Kuříková
18.8.24Blu je zpět a ve Frankfurtu pálil ostrými
10.8.24Vítěz IM TEXAS suspendován za doping!
15.7.24Ve Španělsku byla psána historie
7.7.24V Rothu padala světová maxima