Předcházejte poranění ramene.

Plavání (triatlon) si zasloužilo pověst tvrdého ale zdravého sportu. Ale zdravý sport ještě neznamená, že v něm nedochází ke zraněním, zvláště když dojde na ramena. Důvod je jediný, ramenní kloub je sestaven tak, že se prakticky pořád dostává do problémů. Má celý lidský život nestabilní konstrukci, vypadá jako golfový míček (na horním konci kosti pažní) na podložce (zásuvka, do které kost zapadá),
 
Zpět
Zobrazit článek
Dýchání a bolestivé rameno, 23.10.2008 15:47, Reagovat
ahoj.....muzu te ujistit, ze je to naprosto normalni, ze te boli ramena z plavani,,, ve slengove terminologii u sportovnich doktoru se tomu rika: plavecka ramena....
Muzes to mit pretazene, jestli si treba davas davky ve vode, na ktere neni tvoje telo jeste propraveno,,
nejlepsi prevenci, je se radne protahovat pred treninkovou jednotkou....to znamena,,,spise dynamicke pohyby pazi nohou,,,vyskoky,, aby si neskakal do vody ztuhly, z celeho dne...a po treninku si udelej chvili cas na bazene na protazeni,, kde jsou spise cviky staticke az postizometricke...tzn.: protahnes dany sval-. vydrzis v te pozici, zatlacis proti pusobeni a pak povolis a doprotahne,,,,nezapomen u toho dychat,,,a hlavne nehmitej!!!!!!
Na ta ramena jsou po tom dobre cviky se silikonovou gumou, ktera se da lehce sehnat v jakem koliv sportovnim obchode,, prijde tak na 100 korun...a je to zatim to nejlepsi, ktere si muzes poridit,, doporucuji si poriit s lehci zatezi- jsou podle barev, ale to uz ti reknou prodavaci,, s touto gumou se daji krasne posilovat mezilopatkovy svaly, deltovy sval,,,, vsechny cviky, ktere zpevnuji rameno....jestli s touto gumou budes po kazdem treninku cvicit. par vybranych cviku..muzes sve rameno natolik zpevnit, ze te za chvili prestane zlobit........zkus se mrknout na nejake cviky na internet....popr. se optat v jakem koliv fitku......hlavne aby si to delal spravne a zapojoval to co mas zapojovat u daneho cviku.....
tak jo,, doufam, ze ti to pomuze.....
(je taky pravdepodovne, ze namahas jednu stranu vice- jak druhou pri zaberu,, zamer se vice na techniku kraulu.....)
hodne stesti...a plaveckych uspechu...

Přidat příspěvek

Redakce neručí za obsah komentářů a vyhrazuje si právo na vymazání vulgárních a nevhodných komentářů.
Nadpis:
Jméno:
Email:
sledovat diskuzi emailem
Příspěvek:
Potvrzovací kód:
RUBRIKY ČLÁNKŮ
AKTUÁLNÍ ČLÁNKY
7.4.24Drama a kontroverze na IRONMAN 70.3 Oceanside 2024: Vítězství Sanderse a Knibb a sporné diskvalifikace.
28.3.24Olympijský šermíř Beran ocenil železnou ženu z Havaje. Stala se sportovcem roku Prahy 14
20.3.24Ironman nedávno aktualizoval svá pravidla, přinášející několik významných změn.
11.3.24Dominance Ditleva a Lee zahájila éru T100 v Miami
2.3.24McKenna a Sodaro ovládli Ironman Nový Zéland
19.2.24Dříve stačilo do tepla jen jezdit a dnes by tam triatlonista pomalu měl bydlet celou zimu, říká Pavel Wohl
6.2.24Mistrovství světa Ironman 70.3 pro rok 2025 míří do Marbelly ve Španělsku
27.1.24Triatlonová komunita není aktuálně úplně kompaktní, rád bych naše prostředí více spojil, říká Petr Soukup
21.1.24Skvělé, že někteří profíci dají nahlédnout, jak trénují, říká Roman Procházka
10.1.24Luxusní kola si své zákazníky vždy najdou, říká mechanik Michal Kohoutek.