Jak se ti daří v tréninku?
Hneď 1. týždeň prípravy som začal trocha hrr, triviálna chyba! Odniesol som si to zápalom kolenného väzu. Robilo mi to neplechu  pri behu, ktorý som nahrádzal cyklistikou ale aj vďaka MUDr. F. Michaličkovi som to relatívne rýchlo doliečil bez následkov. Mal som ešte náznaky bežných ochorení ako nádcha, chrípka, ale dostal som sa z toho raz poľavením v tréningu a druhýkrát behom do vrchu v rámci Lysacupu. Takže príprava zatiaľ po zdravotnej stránke prebieha super.

Skladbu tréninku si určuješ sám nebo spolupracuješ s nějakým trenérem?
Skladbu najmä beh a bicykel si tvorím sám, ale konzultujem ju s Luciou Zelenkovou.. Plávam v skupine PeaDr.  Mariana Hrabovského, ktorý mi hlavne pomáha s technikou, ale ma to úlohu neľahkú. Tak ako nebude zo psa slanina, tak ani so mňa, ktorý sa naučil ako tak plávať kraul v 23 rokoch nebude nikdy plavec s excelentným štýlom. V tejto skupine bohužiaľ nie sú žiadny dlhotratiari a aj vrcholy sezóny majú niekde úplné inde, takže si tréningy často prispôsobujem na to čo momentálne potrebujem.

Kolik hodin týdně nyní stíháš při práci?
V priemere sa to pohybuje okolo 18 hodín týždenne. Je to závislé to aj od pracovných povinnosti a štádiu prípravy  v ktorom sa nachádzam.

Jakou skladbu má tvůj týdenní trénink?
Trénujem podľa možnosti 6 dni v týždni. Počas pracovných dni teraz zvyčajné ráno behávam, alebo hodinový trenažér a poobede mam plavecké tréningy plus nejaké ľahké posilovanie.  Cez víkend , alebo ak mam nejaké voľno zaradzujem aj bicykel alebo bežky.

Zařazuješ do tréninku v tomto období cyklistiku? Preferuješ trenažér nebo venkovní trénink?
Určite uprednostňujem pohyb na vonku. Nemám problém behávať, bežkovať v 16 stupňových mrazoch no aj pri cca plus 10 mi na cestnom bicykli omŕzajú prsty na rukách a chodidla. Minulý rok som to v marci raz neodhadol a posledných 15 km som musel dojazdiť na jednom prevode, pretože som nebol schopný prehodiť . Záverečných 5 km som rozmýšľal, ktorého suseda oslovím nech mi odomkne dvere. Keď je sucho a okolo nuly chodím aj na horsky bike, ale keďže moja cyklistická technika je na zaplakanie nie je to pravé orechové. Čiže raz, dvakrát do týždňa mi neostáva nič iné ako trenažér. Obdivujem však každého kto na ňom výdrži dve a viac hodín. Toľko trpezlivosti mne nadelene nebolo.

Zařadil si nějaké novinky do přípravy?
Veľké zmeny  oproti minulému roku v mojej príprave nenastali. Troška som zvýšil  tréningové objemy. V bazéne som ubral intenzitu a s trénerom sa viacej venujem technike. Vďaka lepšej zime viacej bežkujem. Pridal som švihadlo a viac posilovania brušných a chrbtových svalov.

Jaké jsou tvé týdenní kilometrové dávky?
Je to rôzne. Zvyčajné ak v nejakej disciplíne pridám v ďalšej uberiem. Ak nerátam regeneračné týždne v tohtoročnej sezóne  to vychádza medzi 15-30 km plávania, 30-80 km cyklistiky, 60-80 km beh.

Využíváš gainery BCAA a další suplementy? Co ti nejvíce pomáhá a bez čeho se podle tebe nedá obejít?
Počas alebo po tréningu pijem iontove nápoje. Bez tohto produktu by bolo obtiažne udržiavať optimálnu hladinu minerálov v tele. BCAA alebo gainery  používam občas, najmä po sérii silových plaveckých, alebo cyklistických tréningoch, keď cítim únavu svalov. V rámci prevencie ešte 3 krát za rok aplikujem kĺbnu výživu. 

Už máš alepsoň trochu jasno o sezóně? Co bude vrcholem? Láká tě ME v Praze?
Som prihlásený na IM Malajzia, čo bude môj najbližší vrchol. Zvyšok sezóny je zatiaľ otázny.  S chalanmi z Rocktechniku Triatlon, za ktorý bude pretekať tuto sezónu, sa plánujeme zúčastniť niekoľkých kôl Českého pohára. Vyhovuje mi, že aj Slovakman je jeho súčasťou. ME v Prahe ma samozrejme lákajú tiež. Veľa však bude závisieť aj od mojich pracovných povinnosti.

Prozradíš pár drsných tréninků z tvé kuchařky :-) ?
Jeden z mojich najdrsnejších tréningov je vybehnúť ráno o piatej rozospatý do tmy a mrazu. Ty si mal však na mysli asi skôr náročný tréning po fyzickej stránke. Ja však svojimi tréningovými objemami a intenzitou ťažko ohúrim triatlonovú verejnosť. Asi jedinou mojou špecialitou je že sa snažím veľa behať v kopcoch. Napr. 21 km  okruh Žilina - Lietavsky hrad, s toho asi 5 km do vrchu 2, 3 krát za mesiac, alebo trasu Kremnica - bežkárske stredisko Skalka cca 7,5 km ak som tam cez víkend.

Karol Džalaj

Hodnocení: