Jak trénuje Přemek Švarc?

11.01.2007 -
Minulost dálkového plavce mu předurčila skvělou kariéru v triatlonu. Letos se dokázal probojovat i na seniorské ME a na MS K23 si odvezl parádní výsledek v podobě 5.místa. Jak trénuje možný nástupce Ospalého či Krňávka?
S tréninkem začal Přemek Švarc v půlce října. „S trenérem s Zbyškem Zemanem jsme zvolili styl “TRÉNUJ NA CO MÁŠ CHUŤ“ , přičemž jsme si dali pouze nejnižší hranice. Plavání nesmělo klesnout pod 15km/týden a běh pod 30km/týden. Většinu běhu jsem odběhal na přespolácích, takže tréninkových hodin už moc nebylo a já si tak užíval volný čas, který mi v sezoně chyběl a hlavně kamarádů z nesportovního kruhu,“ komentuje netradiční novinku .

V Plzni trénuje pod odborným dohledem Michala Beránka, dřívějšího českého vynikajícího dálkoplavec. „V mé skupině jsou kromě triatlonistů Lenky Zemanové, Evy Novákové a Petra Maška ještě skvělý sparingpartner, známý pod přezdívkou motorová myš Honza Ježek a odpoledne ještě mnoho dalších.“

Příjemnou komplikací mu způsobila nová přítelkyně, a proto často můžete Přemka vidět, jak trénuje osamocen v pardubickém bazénu...

Na běhu mu sparinga dělá Honza Douda, který je na podobné běžecké úrovni jako Přemek. Navíc každou neděli se připojuje do skupinky běžeckých nadšenců, většinou kolem 35-50 let. „Běží se tempem kolem 4:50 a jsou to distance od 20km a výš. Takže skvělý běh na obecnou vytrvalost. Jen je pak těžší se donutit běžet 20km v týdnu sám, když vím jak mi to o víkendu utíkalo,“ říká o jeho nejoblíbenější disciplíně.

Boj o olympiádu nevzdává
Nyní už v tréninku přitvrdil a pomale začíná spřádat plány na sezónu. „Sice ještě nemám plán závodů, kterých se chci zúčastnit, ale vrcholy jsou jasné. Jsem realista, a tak vím, že možnost nominace na OH je velmi mizivá, a tak nechci plýtvat veškerou energií na světové poháry. Chceme spolu s trenérem objet první dva, tři a pak se rozhodneme, zda tu ta šance stále je, pokud ne, budu se soustředit na Evropský pohár. Kromě toho je samozřejmost ME a MS do 23let, kde se pokusím zase překvapit, snad ještě více než v loňské sezoně a snad již ve zdraví účast na ME Elite. Potom mám ještě podepsanou smlouvu v německé Bundeslize a francouzské Grandprix, takže to zase vidím na nějakých těch 20 závodů za sezónu...což je celkem dost, ale aspoň nebudu muset řešit, co s volným časem.“

Za teplem odlétá jako v loňském roce do JARu, kde stráví od konce února 5 týdnů. „Po příletu snad už bude možné jezdit na kole i tady, i když s tím počasím, které teď vládne, bych se nedivil, kdyby byl sníh ještě na konci dubna,“ tuší.

1500m za 4:10,53
Na konci prosince se nechal zlanařit k účasti na Akademické MČR v hale. Zprvu to bral jako srandu, ale postupně mu docházelo, že o žádný pouťák nepůjde a litoval do čeho se odhodlal. „Bohužel mě dali do pomalejšího rozběhu. Měl jsem běžet 1500m a jelikož nesnáším tretry, jako jediný jsem je neměl, už to přivedlo pár lidí k zesměšňování.“

Po odstartování  se po prvním kole ocitl vzadu. „Prostě to bylo moc rychlý, pak jsem se ale srovnal a prvních 500m bylo za 1:22.“

Poté tempo až moc zvolnilo a na metě 800m pustil podle jeho slov nožky z řetězu a posunul se do první pozice. „Bál jsem se, aby se mě nechytli, a tak jsem za to vzal opravdu naplno. Druhá 500 byla za 1:29. Už jsem se snažil nezvolnit."  Posledních  500m vystřihl za skvělých 1:19.

„Mile mě překvapilo, že jsem všem utekl. Celkový čas byl skvělých 4:10,53. Myslím, že je to v hale a bez treter slibný čas. Navíc jsem před tím žádné úseky netrénoval. Chodil jsem jen fartleky,“ komentuje s úsměvem.

„Doufám, že v letošním roce opravdu žádné nemoci, ale hlavně zranění nebudou a budu moci dokázat svoji kvalitu i všem těm, kteří odsuzují Zbyškovo práci (osobní trenér pozn.red.) a celé plzeňské SCM,“ dodává na závěr.


Týdenní trénink Přemka Švarce

1.1.2007 - PONDĚLÍ
volno po silvestru, odbourávání škodlivých látek :-)

2.1.2007 - ÚTERÝ
lehký klus 10km
plavání 4km koupání (8x200 á3min)

3.1.2007 - STŘEDA
plavání 4,7km (malé maďarské opakování, tj 8x25, 4x50, 2x100, 200, 2x100, 4x50, 8x25 pauza 10s)
běh 18km do max tepů AEP +10, vyplavání 3,8km

4.1.2007 – ČTVRTEK
plavání 5,4km (4x200 á 3min, 4x200P á 2:50, 4x200ploutve á 2:40, 16x50 á 45)
běh 12km fartlek

5.1.2007 - PÁTEK
plavání 5,1km (20x100P á1:25)  pak zkouška ve škole, která mě zabrala celý zbytek dne

6.1.2007 - SOBOTA
běžecký závod do vrchu: ISCAREX pohár, 2,5km, večer vyklusání 7km

7.1.2007 - NEDĚLE
běh 13,5km (RRR, 7x3min do ANP-5 Pauza 120s meziklusem (chodil jsem to v tempu 3:20/km, což překvapilo mile i mě),
plavání 3,5km (2km tempo 1:20)


ČP v Brně 2006, zde si vybojoval nominační místo na ME
 

Na soustředění v Africe...
 

SP v Maďarsku
 
 

Hodnocení:
SOUVISEJÍCÍ ČLÁNKY
Přemek Švarc pomýšlí na start ME v kategorii elite
Přemek Švarc udělal první krok do triatlonové elity
Přemek Švarc získal skalp mistra světa Oliviera Marceau!
Přemek Švarc se pokusí v Salfordu vybojovat první body

Galerie

 

Přečteno 762x

Komentáře

zdar Reagovat
Re: zdar Reagovat
Re: Re: zdar Reagovat
http://treninkovaskupina.euweb.cz Reagovat
RUBRIKY ČLÁNKŮ
AKTUÁLNÍ ČLÁNKY
28.3.24Olympijský šermíř Beran ocenil železnou ženu z Havaje. Stala se sportovcem roku Prahy 14
20.3.24Ironman nedávno aktualizoval svá pravidla, přinášející několik významných změn.
11.3.24Dominance Ditleva a Lee zahájila éru T100 v Miami
2.3.24McKenna a Sodaro ovládli Ironman Nový Zéland
19.2.24Dříve stačilo do tepla jen jezdit a dnes by tam triatlonista pomalu měl bydlet celou zimu, říká Pavel Wohl
6.2.24Mistrovství světa Ironman 70.3 pro rok 2025 míří do Marbelly ve Španělsku
27.1.24Triatlonová komunita není aktuálně úplně kompaktní, rád bych naše prostředí více spojil, říká Petr Soukup
21.1.24Skvělé, že někteří profíci dají nahlédnout, jak trénují, říká Roman Procházka
10.1.24Luxusní kola si své zákazníky vždy najdou, říká mechanik Michal Kohoutek.
21.12.23Mým snem je účast na největším sportovním svátku světa, říká Tereza Zimovjanová