Předzávodní výživa, aneb co přesně jíst před závodem

Co a jak by jste měli jíst asi týden před závodem? To je jedna z otázek na kterou bychom rádi znali odpověď. V následujícím článku přinášíme námět, pro výživovou strategii před Vašim závodem, pomůže Vám stát se lepším.
 
Zpět
Zobrazit článek
Re: lukas vrobel, 16.11.2006 13:07, Reagovat
jenze ty 3kg je svalovy glykogen + voda kterou na sebe ve svalove bunce vaze. Vzledem k tomu, ze to jsou dva prvky jejich nedostatek pri dlouhem TT je limitujicim faktorem vykonu, tak bych byl za ty tri kilogramy navic urcite rad. Navic kdyz clovek konci zavodu ma tak o 5kg min nez na startu, pak v prumeru se pohybuje okolo optimalni hmotnosti a snizuje tak pokles vykonu z duvodu dehydratace. Cukry vydrzi opravdu jen 90 min ale v pripade ze jedete maximalni intenzitou prave na onech 90min. Pri snizeni intenzity spalujete smes cukry tuky, tusiz cukry setrite a vydrzi vam dele. Nejvetsi umneni je tedy pracovat v takove intenzite aby cukry dosly prave na cilove care. Pokud jedete rychleji dojde vam a zacnete chodit, v opacnem pripade jste nepodali 100%vykon na ktery jste v ten den meli. Souhlasim ale ze je to individualni a kazdy musi vyzkouset zda je to pro nej vhodne. Kdyz uz jsi zminila kulturisty ti navic pro zvyseni superkompenzace/pouzivane ne pro predzasobeni se glykogenem, ale pro stazeni vody z podkozi do svalu pro lepsi svalovou kresbu/ jeste krome cukru manipuluji take se sodikem a draslikem, coz je ovsem pro vytrvalce krajne nevhodne jelkoz si muzete rozhodit rovnovahu techto mineralu a tim zcela znemoznit kvalitni vytrvalostni vykon.

Přidat příspěvek

Redakce neručí za obsah komentářů a vyhrazuje si právo na vymazání vulgárních a nevhodných komentářů.
Nadpis:
Jméno:
Email:
sledovat diskuzi emailem
Příspěvek:
Potvrzovací kód:
RUBRIKY ČLÁNKŮ
AKTUÁLNÍ ČLÁNKY
28.3.24Olympijský šermíř Beran ocenil železnou ženu z Havaje. Stala se sportovcem roku Prahy 14
20.3.24Ironman nedávno aktualizoval svá pravidla, přinášející několik významných změn.
11.3.24Dominance Ditleva a Lee zahájila éru T100 v Miami
2.3.24McKenna a Sodaro ovládli Ironman Nový Zéland
19.2.24Dříve stačilo do tepla jen jezdit a dnes by tam triatlonista pomalu měl bydlet celou zimu, říká Pavel Wohl
6.2.24Mistrovství světa Ironman 70.3 pro rok 2025 míří do Marbelly ve Španělsku
27.1.24Triatlonová komunita není aktuálně úplně kompaktní, rád bych naše prostředí více spojil, říká Petr Soukup
21.1.24Skvělé, že někteří profíci dají nahlédnout, jak trénují, říká Roman Procházka
10.1.24Luxusní kola si své zákazníky vždy najdou, říká mechanik Michal Kohoutek.
21.12.23Mým snem je účast na největším sportovním svátku světa, říká Tereza Zimovjanová