Śpatná výkonnost v cyklistice a z toho vyplývající následky

Zúčastnil jsem se letos několika závodů, například Xterry v Liberci, kde byla pro většinu startovního pole včetně mne velice náročná trať cyklistiky, ale po závodě v Jablonci nad Nisou jsem zjistil, že je to mnohem bezpečnější na MTB kole v lese, než na kritériu v Jablonci. Důvodem je žalostná výkonnost cyklistiky mladších závodníků, kteří by neměli s touto výkonností se seniory startovat. (Jaroslav Brynda)

Hyperventilace před startem

Věříte tomu, že pokud se před startem dobře rozdýcháte, vydrží vám kyslík na delší dobu závodu a budete tím pádem plavat rychleji? Rozdýchání – hyperventilace určitou výhodu má, ale je způsobena něčím jiným, než se obecně předpokládá. Hyperventilace opravdu nezvýší výkon tím, že by zlepšila vaše zásobení kyslíkem před závodem. Kyslík si v těle do zásoby tímto způsobem uložit nejde.

Tréninkový deník pocitů

Běžný tréninkový deník obsahuje převážně čísla – kilometry, kilogramy, časy, intenzita, umístění… Měli by jste z něj být schopni vyčíst, jestli jste se zlepšili nebo ne, o kolik a proč. Někdy ale počty jaksi nevychází – jak to, že když jsem uplaval skoro dvakrát víc než minulý rok – a kvalitněji, jsem se letos nezlepšil? Proč jsem totálně propadl v závodě, na který jsem byl perfektně připraven? Proč jsem při závodě udělal zase tu stejnou chybu? Proč?

Sportester rádce pomocník.

Sporttester, neboli monitor tepové frekvence (anglická zkratka HRM), lze považovat za tachometr lidského organismu. S jeho pomocí lze zajistit, aby kvalitní trénink byl opravdu kvalitní a trénink aerobní či odpočinkový na dostatečně nízké intenzitě. Se sporttesterem dnes trénuje kdekdo, ale ne každému je jasné, jak s ním závodit tak, aby byl vodítkem a nejen záznamníkem intenzity zátěže.

Vše o dopingu 3: Charakteristika a působení.

Od roku 2000 – 2004 platí tento seznam zakázaných skupin látek a metod dopingu: Autor: Václav Karas

Vše o dopingu 4: Doping a zdraví.

Je jisté,že anabolické látky jsou nejnebezpečnější částí drog vztahující se ke sportu. Anabolické androgenní steroidy mají poměrně závažné negativní důsledky vedoucí k poškození organismu. Patří k nim zejména: Autor: Václav Karas

Vše o dopingu 2: Důvody používání.

K obecně zjištěným základním důvodům, pro které jsou některými jedinci androgenní anabolické steroidy zneužívány patří: - předpokládané změny ve složení těla / nárůst svalové hmoty a redukce tuku /. Tyto účinky nejsou využívány pouze sportovci vrcholovými, ale zejména výkonnostními i svátečními. Autor: Václav Karas

Základní principy protahování - přehled

Je zřejmé, že výborný plavec musí disponovat silovými schopnostmi, technickými dovednostmi a být dostatečně uvolněný a pružný. Bezpochyby se každý z trenérů této stránce tréninku věnuje a ne vždy se setkává s nadšením svých svěřenců pro tohle „bolestivé mordování“. Tak dlouho jsou strečinkové metody prezentovány a přesto jsou obestřeny celou řadou fám a zkreslených informací. O tom, že strečink nebolí – dokonce bolet nesmí, o jeho různých Autor: Monika Ranglová

Plavcům kosti neřídnou.

Plavání se všeobecně doporučuje jako jedna z nejlepších forem fyzického cvičení pro zvýšení všeobecné kondice a zdravotního stavu. To každý ví. Výzkumy ale prokázaly, že další z civilizačních chorob, které lze plaváním předcházet či ji zmírnit je řídnutí kostí, neboli osteoporóza. Studie Masters swimmers (plaveckých veteránů) obejvily, že plavci si udržují velkou hustotu kostí i ve vyšším věku. Autor: Vít Machačka, Tomáš Kolář

Zimní příprava běžce na nadcházející sezonu

Do závodní sezóny je sice ještě "daleko", ale myslíme-li to se sportováním vážně, víme, že „vlézt za kamna“ a čekat, že na jaře stačí dva, tři týdny tréninku, je hodně mylný názor. Zkušenější sportovci vědí, že takzvané první přípravné období slouží k budování základny pyramidy, na jejímž vrcholu je jarní a letní sportovní forma. V této základně nesmí chybět několik hlavních „stavebních kamenů“.