Plavecké tréninky pro inspiraci - 3 varianty

31.03.2019 -
Podzimní a zimní období je pro zdokonalování plavání jako dělané. Pravidelně 1x za týden pro vás budeme, společně s Tréninkovým centrem Etriatlon Teamu, připravovat plavecké motivy pro inspiraci. V případě, že budete mít zájem nějakou část dovysvětlit nebo nebudete něčemu rozumět neváhejte nás kontaktovat ve formuláři pod článkem. Trénink je upraven do 3 variant.


Varianta 1

Rozplavaní
2x75 K 2x 75Z 2x 75 P 2x 75 Nohy výběr i 10s 
8x 50 (25cvičení + 25K živě) i 15s
-----------------------
3x200 živě (:20)
1x100 volněji (:20)
3x300 živě (:30)
1x100 volněji
3x400 živě (:40)
1x100 volnějí
-----------------------
Vyplav 4x75 (25 Z 25P 25K) (:20)

4400metrů

Varianta 2

Rozplavaní
2x75 K 2x 75Z 2x 75 P 2x 75 Nohy výběr i 10s 
8x 50 (25cvičení + 25K živě) i 15s
-----------------------
2x200 živě (:20)
1x100 volněji (:20)
2x300 živě (:30)
1x100 volněji
2x400 živě (:40)
1x100 volnějí
-----------------------
Vyplav 4x75 (25 Z 25P 25K) (:20)

3400 metrů


Varianta 3

Rozplavaní
2x75 K 2x 75Z 2x 75 Nohy výběr i 10s 
8x 50 (25cvičení + 25K živě) i 15s
-----------------------
2x200 živě (:20)
50 volněji (:20)
2x300 živě (:30)
50 volněji
1x400 živě (:40)

-----------------------
Vyplav 2x75 (25 Z 25P 25K) (:20)

V případě zájmu se na nás neváhejte obrátit:
Jméno a příjmení:
Email:
Telefon:
Váš dotaz:
Potvrzovací kód:
(prosím opište)
Hodnocení:
Přečteno 10986x
RUBRIKY ČLÁNKŮ
AKTUÁLNÍ ČLÁNKY
18.4.19Jsem rád, že jsem republikový titul získal na domácí trati, říká Martin Semerád
16.4.19Radka Kahlefeldt třetí v Melbourne. Petr Michovský druhý na Floridě
13.4.19AQUATLONOVÉ TITULY ZÍSKALI SEMERÁD A SVOBODOVÁ
10.4.19Závod v Salou ukázal opravdové rezervy, říká Petr Soukup
9.4.19Nabitý víkend : Aquatlon, Xterra, Swimrun, Ironman
5.4.19První české sloty na Havaj. XTERRA se u nás opět rozjíždí na plný plyn.
2.4.19Už se nemůžu dočkat prvních závodů, říká Tomáš Řenč
31.3.19Plavecké tréninky pro inspiraci - 3 varianty
27.3.19Rád bych startoval na MS 70.3 v Nice, říká Lukáš Kočař
26.3.19Vodičková vítězí na Filipínách. Bradley Weiss ovládl Challenge 70.3. Taiwan