Plavecké tréninky pro inspiraci - 3 varianty

31.03.2019 -
Podzimní a zimní období je pro zdokonalování plavání jako dělané. Pravidelně 1x za týden pro vás budeme, společně s Tréninkovým centrem Etriatlon Teamu, připravovat plavecké motivy pro inspiraci. V případě, že budete mít zájem nějakou část dovysvětlit nebo nebudete něčemu rozumět neváhejte nás kontaktovat ve formuláři pod článkem. Trénink je upraven do 3 variant.


Varianta 1

Rozplavaní
2x75 K 2x 75Z 2x 75 P 2x 75 Nohy výběr i 10s 
8x 50 (25cvičení + 25K živě) i 15s
-----------------------
3x200 živě (:20)
1x100 volněji (:20)
3x300 živě (:30)
1x100 volněji
3x400 živě (:40)
1x100 volnějí
-----------------------
Vyplav 4x75 (25 Z 25P 25K) (:20)

4400metrů

Varianta 2

Rozplavaní
2x75 K 2x 75Z 2x 75 P 2x 75 Nohy výběr i 10s 
8x 50 (25cvičení + 25K živě) i 15s
-----------------------
2x200 živě (:20)
1x100 volněji (:20)
2x300 živě (:30)
1x100 volněji
2x400 živě (:40)
1x100 volnějí
-----------------------
Vyplav 4x75 (25 Z 25P 25K) (:20)

3400 metrů


Varianta 3

Rozplavaní
2x75 K 2x 75Z 2x 75 Nohy výběr i 10s 
8x 50 (25cvičení + 25K živě) i 15s
-----------------------
2x200 živě (:20)
50 volněji (:20)
2x300 živě (:30)
50 volněji
1x400 živě (:40)

-----------------------
Vyplav 2x75 (25 Z 25P 25K) (:20)

V případě zájmu se na nás neváhejte obrátit:
Jméno a příjmení:
Email:
Telefon:
Váš dotaz:
Potvrzovací kód:
(prosím opište)
Hodnocení:
Přečteno 12016x
RUBRIKY ČLÁNKŮ
AKTUÁLNÍ ČLÁNKY
17.5.19Členitý terén s velkým převýšením je pro mě jako dělaný, říká Petr Cmunt, druhý z Krušnomana
14.5.19Volár a Svobodová vítězí v prvním kole ČP, Vodičková třetí ve Vietnamu
10.5.19Radka Vodičková-Kahlefeldt: Jsem pyšná na to, že se taková velká akce koná v mé rodné zemi!
7.5.19Již tuto sobotu v Klínech odstartuje další díl legendárního Krušnomana
6.5.19Milda Bayer otevírá další sezónu, Křivánkovi na Challenge Riccione
2.5.19Můj výkon odpovídá tomu, na co teď mám, říká Iveta Fairaislová
1.5.19Lukáš Kočař vybojoval bronz na MS v terénním triatlonu
29.4.19České úspěchy v Xterře, na Challenge, EP a WTS
25.4.19Honzu a Lucku Šnebergerovi čeká ostrý start do sezony ve španělské Marbelle
24.4.19Zážitek jménem swimrun letos prvně na Moravě!