Jsem nejlepší, jak si zvýšit sebevědomí.

17.04.2014 -
V nasledujícím článku představíme způsob, jakým si můžete zvýšit sebevědomí. Prohlášení „Jsem nejlepší!“ často opakované Mohammedem Alim jistě k jeho vysokému sebevědomí přispívalo. Pomáhalo mu však i k překonávání nejrůznějších překážek, nepříjemností, bolesti spojené s tréninkem, nepřízně osudu, stalo se mu výzvou, motivací a závazkem.

Podobná prohlášení týkající se toho, co potřebujete nebo chcete, pokud si je vytvoříte na míru, mají velkou sílu.

Jak funguje „prohlášení“
Prohlášení jsou krátké, precizně vypracované větičky, které vpravují do nevědomé mysli myšlenky, jež mají zlepšit sebevědomí a vést k pozitivnímu duševnímu rozpoložení. Směřují k přesně určenému cíli. Fungují na principu vnitřního dialogu – to, jak k sobě a o sobě hovoříte, totiž přímo ovlivňuje vaše emoce a ty zase ovlivňují vaše budoucí jednání. Prohlášení dokáže zasadit jakési myšlenkové semínko, které pomalu klíčí. Pokud budete očekávat, že se věci stanou tak, jak to vy chcete, tak se také stanou!

Chcete se třeba v závodní sezóně cítit připraveni a přestat o sobě pochybovat – tušíte, že by vám to pomohlo k lepším výkonům. Zatím si nejste moc jisti, jestli to zvládnete, a tak je pro vás prohlášení „Věřím ve svou přípravu!“ dost odvážné. Napíšete si ho a umístíte na viditelné místo, aby jste si ho mohli denně opakovat – tím se vám v mysli dostane do popředí. Po nějakém čase zjistíte, že prohlášení začínáte brát jako důležitou součást víry v sebe sama a tím je pro vás snazší ho přijmout. Začínáte s ním souhlasit. Teď je pro vás důležité neváhat a udělat vše pro to, aby se naplnilo – trénujete s plným nasazením, vyhledáváte okolnosti a lidi, kteří vám pomohou vaši vizi naplnit…

Jak prohlášení vytvořit

Prohlášení by mělo být:
a) Napsané: tím, že je napíšete, stanou se vaše myšlenky a sny konkrétnější. Napište si ho na kartičku, vyrobte si plakát,… a umístěte ho tak, aby na něj bylo vidět!
b) Formulované pozitivně: neomezujte se tím, že se budete chtít pouze zbavit problémů („Nemám trému“), mysl má pak tendenci směřovat k negativním myšlenkám. Radši vytvořte něco, čeho chcete dosáhnout („Jsem klidný a připravený!“).
c) Krátké a jasné: čím je kratší a precizněji orientované k cíli, tím je pro vás lehčí zaměřit se na ně. Množství slov a idejí v jednom prohlášení vás spíše zmate. Zkuste své nápady rozložit na části a vystihnout jádro nebo klíčovou myšlenku.
d) Specifické: přinutí vás směřovat k jasnému výsledku. Určete si přesně, co je pro vás důležité a co opravdu chcete!
e) Magnetické a dynamické: mělo by být silné, atraktivní a podnětné, záleží na výběru slov a formulaci. Čím více zasáhne vaše hluboko skryté pocity a přání nebo vás dojme až k slzám, tím větší úsilí k jeho naplnění ve vás vzbudí.
f) V přítomném čase: formulované tak, jako by opravdu existovalo. Pokud je prohlášení vytvořeno v budoucím čase, má tendenci tam také zůstat. Potřebujete budoucnost vidět očima své mysli tak, jako by existovala už teď.
g) Osobní: při jeho formulaci je nejlepší použít vlastní jméno a osobně se s ním identifikovat – dodá mu to působivosti.
h) Zaměřené na změnu sebe sama: zapomeňte na to, že vaše problémy způsobuje někdo jiný, prohlášení by vám mělo pomoci poznat, že věci máte pod kontrolou VY. Nejúčinnějším a nejtrvalejším způsobem změny situace je změnit sám sebe!
i) Ve vašich silách: musí být realizovatelné – to znamená přijatelné nejprve na nevědomé a pak i na vědomé úrovni. Jestliže je příliš náročné, mysl má sklony vymýšlet si překážky nebo omezit důvěru v jeho naplnění. Vytvářejte důvěru ve své prohlášení postupně a váš potenciál jako sportovce/člověka poroste!

Prohlášení pro všechny
Prohlášení lze samozřejmě použít i ve formě sloganů, které vyvěsíte třeba na bazéně – pro všechny, pro tým. Jeden příklad: „Vítězství neznamená všechno, ale úsilí vynaložené na jeho dosažení ano!“

Prohlášení jsou nejužitečnější v situaci, kdy jsou podmínky k tréninku jakýmkoliv způsobem ztíženy nebo když sportovec trpí nějakými problémy (zranění, stagnace výkonnosti). Prohlášení mohou pomoci se s takovouto „výzvou“ poprat. Další inspiraci k použití prohlášení můžete najít třeba v tabulce.

Takže teď už stačí jen zapojit fantazii.
Co si přejete, co opravdu chcete?
Hesla a prohlášení byla a jsou silným přesvědčovacím nástrojem, bohužel nejen ve sportu.
Vy je ovšem můžete použít ve svůj prospěch!

Dokážu to. Tuto situaci vždycky zvládám!
Přeji si udělat to dobře!
Jsem spokojen s úsilím, které vkládám do tréninku!
Jsem úspěšný sportovec!
Žiji pro tento okamžik!
Dnešní den je nádherný!
Problémy jsou pro mě výzvou!
Mé tělo se rychle uzdravuje!
Jsem svěží a plný energie!
Jsem hrdá na svou ideální váhu!
Jsem spokojená s úsilím, které vkládám do tréninku!
Tvrdě pracuji na zlepšení svých předstartovních stavů!
Ze svých závodních výkonů mám dobrý pocit!
Den za dnem jsem lepší a lepší!
Jsem připraven na tvrdý trénink, bez ohledu na nepříznivé okolnosti!
Cítím se dobře!
Na dnešním tréninku budu tvrdě pracovat, zavazuji se dosáhnout plánovaných časů!
Dnešní trénink plavu na 100%!
Mám plán, který funguje!
Hodnocení:
SOUVISEJÍCÍ ČLÁNKY
Trenéři...krátké zamyšlení nad tím, na co nám jsou
Trenéři...krátké zamyšlení nad tím, na co nám jsou
Přečteno 12973x

Komentáře

pro Reagovat
pppp Reagovat
Re: pppp Reagovat
liuchunkai Reagovat
liuchunkai Reagovat
zhengjx Reagovat
Re: pppp Reagovat
studentportalguide Reagovat
studentportalguide Reagovat
packers and movers bangalore Reagovat
packers and movers bangalore Reagovat
ravi Reagovat
ravi Reagovat
room cantik Reagovat
Trump Reagovat
showbox pc Reagovat
scanguard Reagovat
fathers day images Reagovat
fathers day images Reagovat
fathers day imagages Reagovat
oijkn Reagovat
jlgg Reagovat
fathers day images Reagovat
COMMENT Reagovat
COMMENT Reagovat
COMMENT Reagovat
sabung ayam Reagovat
visit this Reagovat
visit this Reagovat
visit here Reagovat
animal jam Reagovat
shareit for pc Reagovat
Re: shareit for pc Reagovat
Re: shareit for pc Reagovat
coffee maker reviews Reagovat
Re: shareit for pc Reagovat
20170728caihuali Reagovat
chenlina Reagovat
Re: shareit for pc Reagovat
shareit for pc Reagovat
liuchunkai Reagovat
ddd Reagovat
Re: shareit for pc Reagovat
Re: shareit for pc Reagovat
Re: shareit for pc Reagovat
xxxxxxxxxxx Reagovat
shareit for pc Reagovat
Karnataka SSLC Result Reagovat
michael kors factory outlet Reagovat
xiaozheng6666 Reagovat
TN SSLC Result Reagovat
CC Reagovat
qqqqqing Reagovat
leilei3915 Reagovat
radhika Reagovat
good Reagovat
alaska Reagovat
Thank you Reagovat
radhika Reagovat
http://www.happyaustraliaday.net/ Reagovat
studentportalguide Reagovat
imei tracker number Reagovat
msfsop Reagovat
Thanks Reagovat
Awesome Reagovat
Awesome Reagovat
http://www.happyaustraliaday.net/ Reagovat
http://www.happyaustraliaday.net/ Reagovat
Reagovat
MOTHER Reagovat
Re: MOTHER Reagovat
Nice information Reagovat
Thanks Reagovat
radhika Reagovat
Nice information Reagovat
whn Reagovat
whn Reagovat
Awesome Reagovat
Thanks Reagovat
Thanks Reagovat
kumari Reagovat
tn sslc result  Reagovat
tn sslc result  Reagovat
mack Reagovat
yhrgrfe Reagovat
Superb Reagovat
GREEN JUICE REVIEWS Reagovat
apk Reagovat
sdfsd Reagovat
dga Reagovat
yhrgrfe Reagovat
flkds Reagovat
agg Reagovat
chenlina Reagovat
Re: MOTHER Reagovat
yhrgrfe Reagovat
yhrgrfe Reagovat
fashion Reagovat
fashion Reagovat
Thanks Reagovat
Jelly Gamat QNC Reagovat
Jelly Gamat QNC Reagovat
Thank you Reagovat
radhika Reagovat
Awesome Reagovat
https://www.happydaycanada.com/ Reagovat
gas Reagovat
radhika Reagovat
radhika Reagovat
ioj Reagovat
HG Reagovat
gdg Reagovat
radhika Reagovat
ga Reagovat
ramesh Reagovat
ramesh Reagovat
xiaojun Reagovat
xiaojun Reagovat
xiaojun Reagovat
xiaojun Reagovat
xiaojun Reagovat
radhika Reagovat
lzm Reagovat
ramesh Reagovat
Re: ramesh Reagovat
ramesh Reagovat
Re: ramesh Reagovat
chenlina Reagovat
ramesh Reagovat
Re: ramesh Reagovat
radhika Reagovat
Fathers Day Status Reagovat
Independence Day Images Reagovat
information Reagovat
Re: pppp Reagovat
radhika Reagovat
chenlina Reagovat
radhika Reagovat
radhika Reagovat
flkds Reagovat
radhika Reagovat
TennisDawn Reagovat
thanks Reagovat
techmaniya Reagovat
sagf Reagovat
radhika Reagovat
radhika Reagovat
ramesh Reagovat
radhika Reagovat
radhika Reagovat
Moulali Reagovat
Packers and Movers Vadodara Reagovat
Re: Packers and Movers Vadodara Reagovat
michael kors factory outlet Reagovat
michael kors factory outlet Reagovat
xiaozheng6666 Reagovat
wanglil Reagovat
wanglil Reagovat
jhsfhsk Reagovat
liuchunkai Reagovat
liuchunkai Reagovat
liuchunkai Reagovat
liuchunkai Reagovat
Packers And Movers Gurgaon | Get Free Quotes | Compare and Save Reagovat
Packers And Movers Gurgaon | Get Free Quotes | Compare and Save Reagovat
Packers And Movers Gurgaon | Get Free Quotes | Compare and Save Reagovat
ddd Reagovat
ddd Reagovat
ddd Reagovat
ddd Reagovat
appdroid ws Reagovat
appdroid app Reagovat
xxx Reagovat
myzaxbysvisits Reagovat
packers and movers hyderabad Reagovat
packers and movers hyderabad Reagovat
packers and movers hyderabad Reagovat
jkjk Reagovat
Packers and movers bangalore review Reagovat
Packers and movers bangalore review Reagovat
Packers and movers bangalore review Reagovat
CC Reagovat
Re: shareit for pc Reagovat
Packers And Movers Bangalore | Get Free Quotes | Compare and Save Reagovat
Packers And Movers Bangalore | Get Free Quotes | Compare and Save Reagovat
Packers And Movers Bangalore | Get Free Quotes | Compare and Save Reagovat
123 Reagovat
Re: shareit for pc Reagovat
http://www.spinnerfidgettoy.us/ Reagovat
eww Reagovat
steve Reagovat
Packers And Movers Bangalore | Get Free Quotes | Compare and Save Reagovat
Packers And Movers Bangalore | Get Free Quotes | Compare and Save Reagovat
Packers And Movers Gurgaon | Get Free Quotes | Compare and Save Reagovat
Packers And Movers Gurgaon | Get Free Quotes | Compare and Save Reagovat
Packers And Movers Gurgaon | Get Free Quotes | Compare and Save Reagovat
Packers And Movers Gurgaon | Get Free Quotes | Compare and Save Reagovat
kkk Reagovat
asd Reagovat
asd Reagovat
testoboostersite Reagovat
testoboostersite Reagovat
testoboostersite Reagovat
http://www.max2017.us/ Reagovat
fatihin Reagovat
123 Reagovat
Business center in gurgaon Reagovat
http://www.apexone.in Reagovat
radga Reagovat
ddd Reagovat
Nice post Reagovat
sss Reagovat
cheap wholesale nike shoes Reagovat
cheap lebron 14 Reagovat
cheap air vapormax Reagovat
navarathrigoludolls.com Reagovat
navarathrigoludolls.com Reagovat
navarathrigoludolls.com Reagovat
navarathrigoludolls.com Reagovat
navarathrigoludolls.com Reagovat
navarathrigoludolls.com Reagovat
navarathrigoludolls.com Reagovat
navarathrigoludolls.com Reagovat
navarathrigoludolls.com Reagovat
como conquistar uma mulher Reagovat
navarathrigoludolls.com Reagovat
sdsd Reagovat
sdsd Reagovat
yangping5 Reagovat
yangping5 Reagovat
yangping5 Reagovat
yangping5 Reagovat
yangping5 Reagovat
yangping5 Reagovat
yangping5 Reagovat
title Reagovat
radga Reagovat
xiaozheng6666 Reagovat
xiaozheng6666 Reagovat
radga Reagovat
zzzzz Reagovat
zzzzz Reagovat
zzzzz Reagovat
MOTHER Reagovat
Re: MOTHER Reagovat
Re: MOTHER Reagovat
WWW.YEEZY-OUTLET.US Reagovat
jordan store Reagovat
Re: shareit for pc Reagovat
CC Reagovat
radga Reagovat
radga Reagovat
radga Reagovat
radga Reagovat
Re: shareit for pc Reagovat
dell support drivers Reagovat
radga Reagovat
radgaAD Reagovat
WWW.YEEZY-OUTLET.US Reagovat
dell support drivers Reagovat
radga Reagovat
dhruva Reagovat
como conquistar uma mulher Reagovat
information Reagovat
Rameshhh Reagovat
Rameshhh Reagovat
cheap air max shoes Reagovat
htdung228 Reagovat
how to whiten teeth with banana Reagovat
MOTHER Reagovat
halloween images Reagovat
Halloween Images Reagovat
http://www.max2017.us/ Reagovat
chenlina Reagovat
radgaada Reagovat
lzm Reagovat
studentportalguide Reagovat
studentportalguide Reagovat
IBPS Recruitment 2017 Reagovat
radga Reagovat
studentportalguide Reagovat
studentportalguide Reagovat
studentportalguide Reagovat
MR Reagovat
http://www.max2017.us/ Reagovat
imei tracker number Reagovat
imei tracker number Reagovat
radga Reagovat
imei tracker Reagovat
imei tracker Reagovat
imei tracker Reagovat
Bajaj Allianz Premium Payment Reagovat
Bajaj Allianz Premium Payment Reagovat
airtel dth Reagovat
radga Reagovat
dhruva Reagovat
Govt Bank Jobs Reagovat
radgaa Reagovat
nagendra Reagovat
hom loan emi calculator Reagovat
Re: MOTHER Reagovat
Veterans Day Reagovat
halloween images Reagovat
halloween images Reagovat
sravnarao Reagovat
radga Reagovat
sravanrao Reagovat
sravanrao Reagovat
lilly Reagovat
Gagan G Reagovat
sravanrao Reagovat
radgaad Reagovat
nagaraju Reagovat
ssc exam Reagovat
sravanrao Reagovat
RUBRIKY ČLÁNKŮ
AKTUÁLNÍ ČLÁNKY
25.9.17Vendula Frintová zvítězila v závodě SP ve Španělsku
21.9.17Roman Malivánek se dostal ze spárů rakoviny a vyráží do havajské Kony
20.9.17Modlil jsem se za jakýkoliv kopec nahoru, říká Martin Opolecký po ICON extreme triathlon Livigno
19.9.17Pohárové bitvy jsou u konce
18.9.17Triatlonisté o víkendu zažili těžké podmínky
17.9.17Reprezentanti závodili na finále v Rotterdamu, v Příbrami se konal Klasik Duatlon
14.9.17Tratě jsou vyzkoušené, bezpečné a oblíbené, říká Petr Švarc před sobotním Klasik Duatlon Příbram
13.9.17Bratři Brownlee ozdobí svou účastí závod Challenge Forte Village na Sardinii
13.9.17S triatlonem vstávám i usínám, říká slovenský profesionál Richard Varga
12.9.17Triatlonový „zavírák“ sezóny ovládli Jindra a Kocumová