Jsem nejlepší, jak si zvýšit sebevědomí.

17.04.2014 -
V nasledujícím článku představíme způsob, jakým si můžete zvýšit sebevědomí. Prohlášení „Jsem nejlepší!“ často opakované Mohammedem Alim jistě k jeho vysokému sebevědomí přispívalo. Pomáhalo mu však i k překonávání nejrůznějších překážek, nepříjemností, bolesti spojené s tréninkem, nepřízně osudu, stalo se mu výzvou, motivací a závazkem.

Podobná prohlášení týkající se toho, co potřebujete nebo chcete, pokud si je vytvoříte na míru, mají velkou sílu.

Jak funguje „prohlášení“
Prohlášení jsou krátké, precizně vypracované větičky, které vpravují do nevědomé mysli myšlenky, jež mají zlepšit sebevědomí a vést k pozitivnímu duševnímu rozpoložení. Směřují k přesně určenému cíli. Fungují na principu vnitřního dialogu – to, jak k sobě a o sobě hovoříte, totiž přímo ovlivňuje vaše emoce a ty zase ovlivňují vaše budoucí jednání. Prohlášení dokáže zasadit jakési myšlenkové semínko, které pomalu klíčí. Pokud budete očekávat, že se věci stanou tak, jak to vy chcete, tak se také stanou!

Chcete se třeba v závodní sezóně cítit připraveni a přestat o sobě pochybovat – tušíte, že by vám to pomohlo k lepším výkonům. Zatím si nejste moc jisti, jestli to zvládnete, a tak je pro vás prohlášení „Věřím ve svou přípravu!“ dost odvážné. Napíšete si ho a umístíte na viditelné místo, aby jste si ho mohli denně opakovat – tím se vám v mysli dostane do popředí. Po nějakém čase zjistíte, že prohlášení začínáte brát jako důležitou součást víry v sebe sama a tím je pro vás snazší ho přijmout. Začínáte s ním souhlasit. Teď je pro vás důležité neváhat a udělat vše pro to, aby se naplnilo – trénujete s plným nasazením, vyhledáváte okolnosti a lidi, kteří vám pomohou vaši vizi naplnit…

Jak prohlášení vytvořit

Prohlášení by mělo být:
a) Napsané: tím, že je napíšete, stanou se vaše myšlenky a sny konkrétnější. Napište si ho na kartičku, vyrobte si plakát,… a umístěte ho tak, aby na něj bylo vidět!
b) Formulované pozitivně: neomezujte se tím, že se budete chtít pouze zbavit problémů („Nemám trému“), mysl má pak tendenci směřovat k negativním myšlenkám. Radši vytvořte něco, čeho chcete dosáhnout („Jsem klidný a připravený!“).
c) Krátké a jasné: čím je kratší a precizněji orientované k cíli, tím je pro vás lehčí zaměřit se na ně. Množství slov a idejí v jednom prohlášení vás spíše zmate. Zkuste své nápady rozložit na části a vystihnout jádro nebo klíčovou myšlenku.
d) Specifické: přinutí vás směřovat k jasnému výsledku. Určete si přesně, co je pro vás důležité a co opravdu chcete!
e) Magnetické a dynamické: mělo by být silné, atraktivní a podnětné, záleží na výběru slov a formulaci. Čím více zasáhne vaše hluboko skryté pocity a přání nebo vás dojme až k slzám, tím větší úsilí k jeho naplnění ve vás vzbudí.
f) V přítomném čase: formulované tak, jako by opravdu existovalo. Pokud je prohlášení vytvořeno v budoucím čase, má tendenci tam také zůstat. Potřebujete budoucnost vidět očima své mysli tak, jako by existovala už teď.
g) Osobní: při jeho formulaci je nejlepší použít vlastní jméno a osobně se s ním identifikovat – dodá mu to působivosti.
h) Zaměřené na změnu sebe sama: zapomeňte na to, že vaše problémy způsobuje někdo jiný, prohlášení by vám mělo pomoci poznat, že věci máte pod kontrolou VY. Nejúčinnějším a nejtrvalejším způsobem změny situace je změnit sám sebe!
i) Ve vašich silách: musí být realizovatelné – to znamená přijatelné nejprve na nevědomé a pak i na vědomé úrovni. Jestliže je příliš náročné, mysl má sklony vymýšlet si překážky nebo omezit důvěru v jeho naplnění. Vytvářejte důvěru ve své prohlášení postupně a váš potenciál jako sportovce/člověka poroste!

Prohlášení pro všechny
Prohlášení lze samozřejmě použít i ve formě sloganů, které vyvěsíte třeba na bazéně – pro všechny, pro tým. Jeden příklad: „Vítězství neznamená všechno, ale úsilí vynaložené na jeho dosažení ano!“

Prohlášení jsou nejužitečnější v situaci, kdy jsou podmínky k tréninku jakýmkoliv způsobem ztíženy nebo když sportovec trpí nějakými problémy (zranění, stagnace výkonnosti). Prohlášení mohou pomoci se s takovouto „výzvou“ poprat. Další inspiraci k použití prohlášení můžete najít třeba v tabulce.

Takže teď už stačí jen zapojit fantazii.
Co si přejete, co opravdu chcete?
Hesla a prohlášení byla a jsou silným přesvědčovacím nástrojem, bohužel nejen ve sportu.
Vy je ovšem můžete použít ve svůj prospěch!

Dokážu to. Tuto situaci vždycky zvládám!
Přeji si udělat to dobře!
Jsem spokojen s úsilím, které vkládám do tréninku!
Jsem úspěšný sportovec!
Žiji pro tento okamžik!
Dnešní den je nádherný!
Problémy jsou pro mě výzvou!
Mé tělo se rychle uzdravuje!
Jsem svěží a plný energie!
Jsem hrdá na svou ideální váhu!
Jsem spokojená s úsilím, které vkládám do tréninku!
Tvrdě pracuji na zlepšení svých předstartovních stavů!
Ze svých závodních výkonů mám dobrý pocit!
Den za dnem jsem lepší a lepší!
Jsem připraven na tvrdý trénink, bez ohledu na nepříznivé okolnosti!
Cítím se dobře!
Na dnešním tréninku budu tvrdě pracovat, zavazuji se dosáhnout plánovaných časů!
Dnešní trénink plavu na 100%!
Mám plán, který funguje!
Hodnocení:
SOUVISEJÍCÍ ČLÁNKY
Trenéři...krátké zamyšlení nad tím, na co nám jsou
Trenéři...krátké zamyšlení nad tím, na co nám jsou
Přečteno 12385x

Komentáře

20160513caihuali Reagovat
Re: 20160513caihuali Reagovat
Re: 20160513caihuali Reagovat
bryst tape Reagovat
lzm Reagovat
Re: lzm Reagovat
sdsdsdds Reagovat
dasddds Reagovat
Instagramsignin Reagovat
leilei3915 Reagovat
Falahun Reagovat
Falahun Reagovat
Packers Reagovat
Packers Reagovat
Packers Reagovat
Packers Reagovat
general Reagovat
general Reagovat
general Reagovat
general Reagovat
general Reagovat
riyabenson Reagovat
Fathers day Sayings Reagovat
namo Reagovat
snapdeal coupons Reagovat
jntufastupdates Reagovat
Re: Fathers day Sayings Reagovat
Re: Diwali greetings Reagovat
Re: Diwali greetings Reagovat
Re: Fathers day Sayings Reagovat
Happy Diwali Reagovat
Re: Fathers day Sayings Reagovat
rajus Reagovat
norton com setup Reagovat
Re: Fathers day Sayings Reagovat
Black Friday Reagovat
Lucky patcher download for mac Reagovat
Re: Fathers day Sayings Reagovat
black friday hosting Reagovat
nice info Reagovat
Christmas wishes Reagovat
Re: Fathers day Sayings Reagovat
Re: Fathers day Sayings Reagovat
Re: Fathers day Sayings Reagovat
Re: Fathers day Sayings Reagovat
anvesh Reagovat
anvesh Reagovat
Fathers Day 2016 Reagovat
nai v Reagovat
cc Reagovat
clibin Reagovat
Expert moving with Movingexpert.in Reagovat
Packers and Movers Jalandhar Reagovat
Re: Expert moving with Movingexpert.in Reagovat
Packers and Movers Panchkula Reagovat
Packers and Movers Vadodara Reagovat
Re: Expert moving with Movingexpert.in Reagovat
Packers and Movers Mumbai Reagovat
Rajni Reagovat
Happy Independence Day Reagovat
Packers And Movers Bangalore | Get Free Quotes | Compare and Save Reagovat
Re: Packers And Movers Bangalore | Get Free Quotes | Compare and Save Reagovat
Packers And Movers Bangalore | Get Free Quotes | Compare and Save Reagovat
Re: Packers And Movers Bangalore | Get Free Quotes | Compare and Save Reagovat
selbstklebende bh Reagovat
Happy Friendship Day Reagovat
clibin Reagovat
Chandu Reagovat
kkk Reagovat
Thank Reagovat
john Reagovat
Re: Thank Reagovat
selbstklebende bh Reagovat
cc Reagovat
Nice Reagovat
Re: Nice Reagovat
Packers and Movers Jalandhar Reagovat
HARSH Reagovat
teachers day images Reagovat
Re: HARSH Reagovat
Re: HARSH Reagovat
Re: HARSH Reagovat
Re: 20160513caihuali Reagovat
HARSH Reagovat
HARSH Reagovat
HRM homework Help Reagovat
HRM homework Help Reagovat
HRM homework Help Reagovat
SurtiKart Reagovat
wengdongdong Reagovat
jaya Reagovat
Independence Day Greetings Reagovat
Re: Thank Reagovat
Re: Thank Reagovat
sdsdsdds Reagovat
http://www.ralphlaurenoutletstoreonline.org/ Reagovat
nice Reagovat
Re: nice Reagovat
Pankaj Reagovat
Pankaj Reagovat
ddda Reagovat
nike air Reagovat
Pankaj Reagovat
Re: HARSH Reagovat
Re: HARSH Reagovat
lisa Reagovat
lisa Reagovat
lisa Reagovat
lissa Reagovat
dsad Reagovat
Followers Reagovat
clibin Reagovat
nike air max femme pas cher Reagovat
nike air max femme pas cher Reagovat
verified5.co.in Reagovat
Re: Expert moving with Movingexpert.in Reagovat
nike air max 90 pas che Reagovat
nai v Reagovat
nai v Reagovat
jlgg Reagovat
asdsds Reagovat
asdsds Reagovat
Halloween Reagovat
Instagramsignin Reagovat
asdasda Reagovat
Happy labor day message 2016 Reagovat
Happy Teachers Day message 2016 Reagovat
zwoo Reagovat
labor day greetings wishes Reagovat
Packers and Movers Panchkula Reagovat
Packers and Movers Mohali Reagovat
insta Reagovat
Grandparents day wishes 2016 Reagovat
Packers and Movers Vadodara Reagovat
adam Reagovat
happy dussehra wishes 2016 Reagovat
namo Reagovat
namo Reagovat
international day of peace 2016 activities Reagovat
http://www.mlb-jerseys.us/ Reagovat
snapdeal coupons Reagovat
halloween Reagovat
juli Reagovat
Hitter Reagovat
nike air max 90 pas cher Reagovat
nike air max 90 pas cher Reagovat
jntufastupdates Reagovat
ap exam results Reagovat
adam Reagovat
happy new year Reagovat
azfgzzg Reagovat
azfgzzg Reagovat
namo Reagovat
dacd Reagovat
Re: Fathers day Sayings Reagovat
http://www.happydiwali2016imagess.in Reagovat
adidas nmd Reagovat
Happy Diwali Reagovat
Re: Happy Diwali Reagovat
Re: Fathers day Sayings Reagovat
john Reagovat
Re: Nice Reagovat
Black Friday Deals 2016 Reagovat
Black Friday Deals 2016 Reagovat
Sanjay thakur Reagovat
Sanjay thakur Reagovat
http://www.uggboots-outlets.com/ Reagovat
jaki Reagovat
pooja Reagovat
raaj Reagovat
Happy Diwali Reagovat
http://www.happydiwali2016imagess.in Reagovat
Re: Fathers day Sayings Reagovat
norton com setup Reagovat
alisha Reagovat
www.quester.pk Reagovat
diwali Reagovat
Happy diwali 2016 Wishes Reagovat
qax Reagovat
qax Reagovat
JABONG Reagovat
JABONG Reagovat
rajus Reagovat
http://www.uggboots-outlets.com/ Reagovat
ajay Reagovat
JABONG Reagovat
JABONG Reagovat
alden Reagovat
Hotwire coupons Reagovat
Apk Download Reagovat
Packers and Movers Mumbai Reagovat
Packers and Movers Mumbai Reagovat
Packers and Movers Dwarka Reagovat
Packers and movers in Jalandhar Reagovat
Packers and movers in Jalandhar Reagovat
pumpkin designs Reagovat
diwali quotes Reagovat
shareit Reagovat
shivaay movie review Reagovat
Re: Packers And Movers Bangalore | Get Free Quotes | Compare and Save Reagovat
xukaimin Reagovat
tanishq Reagovat
Packers And Movers Reagovat
xukaimin Reagovat
movingsolution7 Reagovat
movingsolution7 Reagovat
movingsolution7 Reagovat
movingsolution7 Reagovat
Home Depot Promo codes 2017 Reagovat
movingsolution7 Reagovat
movingsolution7 Reagovat
movingsolution7 Reagovat
Himanshu Reagovat
good post Reagovat
Re: Fathers day Sayings Reagovat
Ram Reagovat
sneha Reagovat
sneha Reagovat
Halloween 2016 quotes Reagovat
merry christmas wishes Reagovat
manmohan Reagovat
ctet 2016 result Reagovat
good post Reagovat
Mahesh Reagovat
Lucky patcher download for mac Reagovat
Lucky patcher download for mac Reagovat
Lucky patcher download for mac Reagovat
showbox for mac Reagovat
showbox for mac Reagovat
Mark Smith Reagovat
Theresa Reagovat
Theresa Moore Reagovat
chenlina Reagovat
Lucky patcher download for mac Reagovat
Lucky patcher download for mac Reagovat
showbox for mac Reagovat
showbox for mac Reagovat
ctet result 206 Reagovat
chenlina Reagovat
chenlina Reagovat
http://www.nfljerseys.us/ Reagovat
KOUSHIK Reagovat
new year 2017 Reagovat
black friday hosting Reagovat
merry christmas wishes Reagovat
ctet result 206 Reagovat
thanksgiving day 2016 Reagovat
chaitukits Reagovat
black friday hosting Reagovat
new year 2017 Reagovat
merry christmas wishes Reagovat
chanyuan Reagovat
happy new year Reagovat
Theresa Reagovat
Valentine Reagovat
good post Reagovat
James Reagovat
goflo Reagovat
asgf Reagovat
nice info Reagovat
sdsdsdd Reagovat
online job Reagovat
junerain Reagovat
junerain Reagovat
lzm Reagovat
nice info Reagovat
http://www.merrychristmas2016pictures.com Reagovat
keshav Reagovat
keshav Reagovat
Merry Christmas Greetings Reagovat
keshav Reagovat
waawfa Reagovat
blackmart andorid Reagovat
Movingguide Reagovat
jhag Reagovat
Re: Fathers day Sayings Reagovat
Rohan Reagovat
good post Reagovat
Peter Reagovat
swapna Reagovat
http://www.voonik.com/ Reagovat
Re: Packers And Movers Bangalore | Get Free Quotes | Compare and Save Reagovat
John Cena Reagovat
ajay Reagovat
HSC Result 2017 Reagovat
sravya Reagovat
Eden Alaster Reagovat
Eden Alaster Reagovat
SSC Result 2017 Reagovat
raees Reagovat
raees Reagovat
blackmart andorid Reagovat
karan Reagovat
Rajni Reagovat
Rajni Reagovat
Rajni Reagovat
Rajni Reagovat
Top Ten Malayalam Movie Reagovat
alsiha Reagovat
good post Reagovat
New Year Greetings Reagovat
dominic Reagovat
imran Reagovat
bertcarl1987 Reagovat
merry christmas Reagovat
Education India Reagovat
Admission Update Reagovat
Admission Update Reagovat
Admission Update Reagovat
Result 2017 Reagovat
RUBRIKY ČLÁNKŮ
AKTUÁLNÍ ČLÁNKY
20.2.17Občas mě překvapuje, co všechno tělo vydrží, říká Petr Šlajs
15.2.17Prvním velkým závodem bude letos IM Texas, plánuje Tomáš Mika
13.2.17Halfironman v Pule mi "zachránil" celou loňskou sezonu, říká Honza Volár
9.2.17Osm důvodů proč trénovat s měřičem výkonu
9.2.17Čeká mě opět pestrá závodní sezona, říká Tomáš Bednář
7.2.17S Frodenem se vidím třikrát týdně, říká Jakub Langhammer
2.2.17Pro letošek mám velké plány, říká Pepa Křivánek
31.1.17Vloni mi přála "konstelace hvězd", říká Vojta Bednarský, vítěz poháru v terénním triatlonu
31.1.17PRAVIDLA TRIATLONU: Drafting
30.1.17Helena Erbenová vyhrála ME v zimním triatlonu