Trénink Ironmana Honzy Kovalovského

25.07.2005 -
Z Zurichu jsme se vrátili i s velkou únavou v pondělí večer. (Ironman Zurrich, minulý víkend)V úterý jsem na tři dny odjel s přítelkyní na Šumavu, kde jsme se proháněli na horských kolech. V malém penziónku s výbornou kuchyní jsme příjemně odpočívali. V pátek už jsem začal trochu trénovat, abych byl v pondělí připraven vlétnout do plného tréninku (Jan Kovalovský)
Z Zurichu jsme se vrátili i s velkou únavou v pondělí večer. (Ironman Zurrich, minulý víkend)V úterý jsem na tři dny odjel s přítelkyní na Šumavu, kde jsme se proháněli na horských kolech. V malém penziónku s výbornou kuchyní jsme příjemně odpočívali. V pátek už jsem začal trochu trénovat, abych byl v pondělí připraven vlétnout do plného tréninku společně s P. Kopřivou, který přijede z Opavy na týdenní soustředění a bude pro mě výborným sparingem.
 
Dohromady jsme dali tréninky tento týden bude vypadat následovně :
Pondělí - ráno rozklusání 10km, plavání venku 1hod, kolo fartlekově do 100km, večer plavání v bazénu.
 
Úterý - ráno rozklusání 15km, kolo volně v kopcích cca80km, běh úseky 4x2km, posilovna a vyplavání
 
Středa - ráno rozklusání 20km, úseky kolo 3x15km, běh 10-15km na čas, večer plavání v bazénu
 
Čtvrtek - volný den TVO, jen vyplavání
 
Pátek - plavání 1hod, kolo v kopcích do 80km, běh úseky 4x2km, plavání v bazénu 1hod
 
Sobota - ráno rozklusání 10km, kolo úseky 4x10km, posilovna, plavání venku 1hod
 
Neděle - ráno rozklusání 15, kolo fartlekově do 100km s přechodem 15km běh, plavání venku 1hod
 
Regrace
v úterý, čtvrtek a sobotu se nám bude věnovat J. Novotná, fyzioterapeutka - masáže, kompenzační cvičení.
 
Pondělí, středa, pátek - sauna a výřivka
 
Hodnocení:
Přečteno 719x

Komentáře

RUBRIKY ČLÁNKŮ
AKTUÁLNÍ ČLÁNKY
28.3.24Olympijský šermíř Beran ocenil železnou ženu z Havaje. Stala se sportovcem roku Prahy 14
20.3.24Ironman nedávno aktualizoval svá pravidla, přinášející několik významných změn.
11.3.24Dominance Ditleva a Lee zahájila éru T100 v Miami
2.3.24McKenna a Sodaro ovládli Ironman Nový Zéland
19.2.24Dříve stačilo do tepla jen jezdit a dnes by tam triatlonista pomalu měl bydlet celou zimu, říká Pavel Wohl
6.2.24Mistrovství světa Ironman 70.3 pro rok 2025 míří do Marbelly ve Španělsku
27.1.24Triatlonová komunita není aktuálně úplně kompaktní, rád bych naše prostředí více spojil, říká Petr Soukup
21.1.24Skvělé, že někteří profíci dají nahlédnout, jak trénují, říká Roman Procházka
10.1.24Luxusní kola si své zákazníky vždy najdou, říká mechanik Michal Kohoutek.
21.12.23Mým snem je účast na největším sportovním svátku světa, říká Tereza Zimovjanová