Hyperventilace před startem

8.06.2005 -
Věříte tomu, že pokud se před startem dobře rozdýcháte, vydrží vám kyslík na delší dobu závodu a budete tím pádem plavat rychleji? Rozdýchání – hyperventilace určitou výhodu má, ale je způsobena něčím jiným, než se obecně předpokládá. Hyperventilace opravdu nezvýší výkon tím, že by zlepšila vaše zásobení kyslíkem před závodem. Kyslík si v těle do zásoby tímto způsobem uložit nejde.

Hyperventilace způsobí především snížení obsahu oxidu uhličitého v krvi. Zvýšená hladina oxidu uhličitého je to, co během plavání bez dechu způsobuje nepříjemný pocit, že „už se prostě musím nadechnout.“ Důležité jsou tedy spíše pořádné výdechy.

Nejefektivnější procedurou před startem je třikrát až čtyřikrát se normálně nadechnout a důkladně vydechnout v čase, kdy už jste svlečení a čekáte na pokyn „na bloky.“ To vám postačí ke snížení obsahu oxidu uhličitého v krvi. Není třeba zhluboka dýchat déle, může se vám udělat špatně nebo můžete i omdlít. Hyperventilace je podstatou tzv. holotropního dýchání, které je používáno ke změně stavu vědomí – a to takového charakteru, který nemá se sportovním výkonem nic společného.

Věřte, že jeden pořádný nádech před skokem do vody vám spolehlivě naplní plíce vzduchem tak, jak je to maximálně možné.

Hyperventilace tedy má svůj smysl, protože o chvíli oddálí nepříjemné pocity potřeby se nadechnout. Je užitečná pro sprinty (50, 100 kraul, delfín), pro ostatní závody je zbytečná, ale neuškodí, pokud se ji naučíte jako předstartovní rituál na uklidnění a soustředění pozornosti.

Hodnocení:
SOUVISEJÍCÍ ODKAZY
Plavecké plány
Přečteno 1740x

Komentáře

RUBRIKY ČLÁNKŮ
AKTUÁLNÍ ČLÁNKY
28.3.24Olympijský šermíř Beran ocenil železnou ženu z Havaje. Stala se sportovcem roku Prahy 14
20.3.24Ironman nedávno aktualizoval svá pravidla, přinášející několik významných změn.
11.3.24Dominance Ditleva a Lee zahájila éru T100 v Miami
2.3.24McKenna a Sodaro ovládli Ironman Nový Zéland
19.2.24Dříve stačilo do tepla jen jezdit a dnes by tam triatlonista pomalu měl bydlet celou zimu, říká Pavel Wohl
6.2.24Mistrovství světa Ironman 70.3 pro rok 2025 míří do Marbelly ve Španělsku
27.1.24Triatlonová komunita není aktuálně úplně kompaktní, rád bych naše prostředí více spojil, říká Petr Soukup
21.1.24Skvělé, že někteří profíci dají nahlédnout, jak trénují, říká Roman Procházka
10.1.24Luxusní kola si své zákazníky vždy najdou, říká mechanik Michal Kohoutek.
21.12.23Mým snem je účast na největším sportovním svátku světa, říká Tereza Zimovjanová